Belki o zaman gelir :/
2 gündür uyumuyorum?
Belki o zaman gelir :/
Aşk İlişkileri
YKS2026
Gündem
Dünya Kupası
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Bende sık sık uykusuz kalıyorum, uyku düzenim yok.
Öncelerde özel hayatım, şimdilerde ise hem özel hayatım, hem çalıştığım iş doğrultusunda.
Kendimce yorumlayacak olursam, uykun geldiği vakit uyumalısın. Uykun geldiği halde direniyorsan, gün aydınlandıysa eğer, o zaman deli gibi uykun olsada, reflekslerin zayıflasada, uyuman güçleşiyor. Bunu defalarca kez yaşadım. Bu gibi durumlarda yaptıklarım ise dışarıda bir müddet temiz hava almak, sonrasında yorganın altına girip gözlerimi kapatmak. Mümkünse sıcak bir duşta al. Biraz zor olsada böyle bir durumda uyku uyumak, mutlaka uyursun inan.
Sen biraz temiz hava al. Kullanıyorsan, motorlu araç kullanma. Çünkü ben gayet iyi hissederken kendimi, reflekslerimin nasıl zayıfladığını motorlu araca binince fark ettim. Risk olmasın.
Temiz hava al, sonrasında uyu. Özetle bu...
Temiz hava almaya çıktım geldim.
bir sıcak duş alcam bakalım nasıl olcak.
Teşekkürler
russian sleep experiment gibi olmayın da sonra :D
www.consciouslyenlightened.com/.../...riment-2.jpg
benim rekor 3 gün olmadı böyle bana :)
bilmiyorum hiç uyku getiren bir şey tv başına geçip uyumamaya çalışın o zaman kesin uyursunuz :D
7-8 gün uyumadığımı biliyorum en son dalıp uyumuşum,
O zaman böyle bir soru açmadım tavsiyede almadım belki alırsam bir işe yarıyabilir.
Eyvallah umarım :)
1) Spora akşam gidiyorsan pek uykun gelmeyebilir.
2) Spora giderken bazı supplement ürünleri veya enerji kaybını geri kazanmak amaçlı powerade vb. içecek içiyorsan bu olabilir.
3) Kitap okumanı tavsiye ederim.
4) Yatakta gözlerini kapatıp uyu ve sabahları mutlaka erken kalk. Geç yatsan bile önemli değil sen erken kalk.
5) Akşam veya gece bir şeyler yiyorsan uykunu kaçırabilir. Özellikle şekerli içecekler veya gün içerisinde kahve içmen.
6) Belki sağlık sorunun vardır doktora görünebilirsin.
7) Bilgisayar başında veya dışarıda çok vakit geçiriyorsan bunlar senin uykunu kaçırır. Bunları azaltmayı ve geç saatte kapatmayı deneyebilirsin.
8) Acı biberde uykusuzluğa iyi geliyormuş.
9) Bazı bilim adamları süte zararlı diyor kimi faydalı diyor kesin bir şey yok ama sütte uykuya iyi gelir.
Bunları tek tek uygulucam.
Teşekkür ederim ilgilendiğin için :)
Umarım.
Öyle yapıcam.
Doğadanın çıkardığı uyku için özel karışık bitki çayı var onu deneyebilirsin onun dışında yoğurt yemek uyku getirir derler ama bende işe yaramıyor. Ilık süt içebilirsin. Sıcak suyla alınan duş uyku getiriyor. Uyuduğun odayı yatmadan önce havalandır odanın nemli olması rahat uyumanı sağlar. Odanın çok sıcak ve çok soğuk olmaması gerekir. Kafein ve yemekten uzak dur bir saat öncesinden.
O bitki çayını bulamamda şimdi Diğerlerini uygulucam.
Ama etkisi olacağını sanmıyorum. Yine ama teşekkür ederim :)
Cevap
18Cevap
Bi' müzik var bilmiyorum dinler misin ama o baya uyku getirir. Bide parmaklarını vücudunda ya da saçında gezdir. Dalga geçmiyorum. Mayışırsın.
Müzikte bu;
Bunu birazdan denicem teşekkür ederim. =)
Yatağın çok yumuşak ve nevresimlerin kirli olmamalı. Gece atıştırmalarına son ver. Yatmadan önce kahve ve gazlı içeceklerden uzak dur. Ihlamur, mine çiçeği, papatya gibi bitki çayları iç. Birde uyuman için gün içindeki vücut sıcaklıgının 2 derece daha düşük olması gerekiyor eger daha fazlaysa banyo yapıp bunu aza indirebilirsin. Ve ağır egzersızler yapıyorsan bunu hafifletmelisin :)
Kahve bak bu aralar çok içiyorum evet.
Ağır. Egzersizler yapıyorum. Bu dediklerin mantıklı uygulıcam esmer Hatun.
Kahve içiyorsun demek hım hım hım =D. Ağır egzersızler yapmayı bırak azıcık da hafiflet bak nasıl da mışıl mışıl uyuyacaksn =)
Bak nasılda güzel konuştu =)
Tamamdır uyucam tavsiyelerine teşekkürler :)
Rica ederiiiiim =D
Bunların hepsini ben mi yapcam şimdi :d
Gizliye girmiş bak bak =D=D= Yayayımmı ismini he yayayımmı =D=D= Neyse yapıcaksın hepsini teker teker =D
Yok Sabah gizledim dur açayım öyle şey yapar mıyım hiç yakıştıramadım sana :)
Çok üşengecim :/
Ahhahah =DD Yapacaksın dedimmi yapacaksın =D
Tabi tabi başka bir arzunuz var mı hanınefediciğim hemen yapayım :))
Bide kıyak geç Milka al gel bana =DD
Bak sennnnnn :) ben geldiğimde sıcak ortam olsun uyucam ona göre hep sen mi emir vercen :)
Aman istemez uykun açılır ıyıce dısarı cıkınca dahada sersemleşirsin =D
Benide düşünürmüş. :/
Düşündüğümden degıl =D Trip atacak bır tipe benzıyorsun =DD
Soğırsam engellerim :)
Engel yemek ıstemıyorum sustum tamam =D=D
Dediklerimi yaptınmı =)
Hayır maalesef yapmadım çünkü gece 2 de yattım gözlerimi dalıp gitmişim :)
Oo iyi hadi gözümüz aydın =DD
dua mı ettin bana iyi dileklerinden yoksa :)
İkiside =D
A teşekkür ederim :)
Ricalar =)
Bugün kesin uyursun da zamanı önemli gün içinde uyuyakalırsan uyku düzenin 1 haftalığına bozulur en az.
Bence sen akşama kadar uyumamanın yolunu bul derim.
Hocam bu öyle birşey değil hani uyku yok 1 hafta böyle giderim yani.
Daha öncede oldu ama yazmadım soru açmamıştım şimdi açayım dedim.
Benim uyku düzenim çok bozulur o yüzden başıma çok geldiği için biliyorum. Bana çok az uyku yeter genelde hele gece uykum bölünürse bir daha uyuyamam. Bu yüzden 2 günde 1 uyuduğum zamanlar oldu. Sen akşama kadar uyanık kalmaya çalış illaki uyursun.
Ama uyku gelmeme probleminin sebebi yeteri kadar enerji yakmıyor olabilirsin ben mesaja hava soğukken dışarı çıkmam bu da beni uykusuz gecelere sevk eder. Gün içinde yorucu aktiviteler yap bence işe yarar hem bu yolla bir çok işini halledersin. Günün son yorumunu da sana yazıp uyumaya çalışayım :D
:) hava soğuk olmasa ama ben Dediğin tavsiyeleri uyucam olurum umarım.
Eyvallah kardeşim.
Disariya cik temiz hava al biraz yürü sonra kahve icme herseyi bir kenara birak tel vs. Aksam eve gelince uyursun büyük ihtimal gün içerisinde sürekli oturusan olmaz zaten
Yok sporada gidiyorum ağır egzersizler yapıyorum yine aynı
Ozaman aksam yatmadan önce kitap oku, Cay ic ihlamur olabilir ama kahveyi birakmalisin. Ve dedigim gibi telefonun vs uzak bir yere koy, ve isiklari kapatirsan uyursun sanirim :)
Inşallah denicem. :) teşekkürler.
Rica ederim insallah uyursun :)
Doğru söylüyorsun cübbeli hoca diyorsa doğrudur denicem.
Eyvallah.
Adamim olmasa da cubbeli bilmem kimin hocasinin bir sozu vardi bunla ilgili bir dene istetsen : uyuyamiyorsaniz namaza niyetlenin seytan sizi hemen uyutur.
Uyuyamamayi sevdigim icin denemedim.
arkadaş paylaşmış onuda yapmayı düşünüyorum.
Eyvallah.
Sana tek diyeceğim klimali odada dur klima aciken nasıl uykun gelcek gör
Sobanın yanına geçtim etki yapmadı klima hiç sanmam
Ahaha :)) yapar yapar bak yeminke ilk bir duş al sonra da kilimanin orda dur uyursub ya iki gündür hiç mi uyumadin :D oha
Bunu denicem kuzenlere geçicem ama olmazsa uçarım ordan sana =)
Ben daha öncede 7-8 gün uyumadım ilaç almam Şart herhalde ya da psikolojik
halisahaya maça git dans et evde temizlik yap Yorul yorul. . sıcak bir yerde uzan mayışırsin hemen; )
Sana üşengeç olduğumu daha önce söylemiş miydim =/
Bende sana usengec olma kalk demismiydim hadi hadi kimilda biraz. .
ablam gibisin biliyor musun :))
Ama üşenmessem yapıcam dediklerini bu arada teşekkür ederim =)
dunde biri kardeşine benzetti vay arkadaş ks nin akrabası çıktım Iyi mi:))
rica ederim.
:)))
:) )
doktor @fileliçorap iş başında :D
bendede uyku problemi var ya ondan duruma müdahale ettim:))
benim de senin durumuna ihtiyacim var bugünlerde saat 12 oluyor uyuya kalıyorum >.<
Yer değiştirelim mi
Ben hiç yatmıyorum :D
2 gündür uyumuyorum bugün 3. Günüm bakalım ne kadar gidicek :)
Şu saatte değil gece vakti çıkıyorum. :)
Eğer gece burada olursan bir gün seni ısırır vampir yapıp Yanıma alırım :)
Alt yapın varsa iyi benimde bir vampire ihtiyacım vardı iyi denk geldin gerçi kanın dandik ama artık şey edicez idare etcez :D
sıcak bir ortama gir kanki, klasik müzik dinle biraz ve imkanın varsa birine masaj yaptır.. zihnini boşalt ve bir bakmışsın hop! uyumuşsun bile :D
Bunu denicem birazdan teşekkürler bro.=)
Kardes ben boyle durumlarda kalorifer peteginin yanina kivrilip uzerime de battaniye aliyorum.. henuz ise yaramadigini gormedim. Varsa boyle bir imkanin dene derim
Hocam soba var benim kaldığım bekar evde tık yok olmuyor.
Daha önce bir hafta uyumadım bakalım bu hasıl olcak.
bir tane remeron ya da redepra al garanti 16 saat uyursun kardeş
Eczanede mi var?
Tamam bro bakıcam eyvallah.
Eyvallah..
Umarim gelir uykun, benim de olmustu 6-7 gun uyuyamadigim sonra kendiliğimden uyumusum zaten :D
Biraz hareket et, yorul oyle uyursun ancak
Benimde oldu daha önce 7-8 gün bir anda daldım uyudum.
Herhalde bundada öyle olcak.
Teşekkürler.
Uyumuşsundur artık bir önerim uyumadıysan spor yap, yorul
Yok faydası olmuyor dün Yaptım.
Bugün yapamam üst üste.
Çık simdi dışarı bir 10 kilometre koş geri gel sonra yorgani çek üzerine yat uyu.
Bide çok üşengecim
Hocam işsizim bu aralar biliyor musun.
Haliyle çalışmıyorsun yorgun düşme yok bu durumlar ortaya çıkıyor.
Ama bunuda halletcem umarım bu arada eyvallah :)
Ne güzel işte çoğu insan uykuya daldıgında sen gece bekçisi gibi oluyorsun buda sana dusunmem için daha çok zaman veriyor
Hem gündüz hem ge ce. Ama benim.
Bu biraz zararlı olabilir doktora gidip uyku ilacı kullanırsa snn için daha iyi olur
Öyle yapıcam eyvallah bro.
Kimler üzüyor bu çocuğu böyle çok dertli görüyorum seni 2 gündür :)
Yok ya kimse değilde uyku Proble mi yaşıyorum. Bu üçüncü günü.
Amin sağ ol.
bunlar hep yanlızlıktan işte şaka bir tarafa kafaya taktığın bişey var demekki onu çözmen gerek :)
yok kardo ondan değil kafaya birşey takan bir insan değilim.
Başka birşey çözemedim :/
antreman olark bugun cardıo calıs birde c-4 falan kullanıyomusun kafein içeren bişey kullanma
Dün çalıştım bugün yok ama. :/
Kahve içiyorum bu aralar çok ondan olabilir.
En iyisi illaç almak kardo. :)
ilça alman bişey değiştirmez kanka uyutmaz kahve fazla içiyosan ondandır bugun papatya cayı takıl komple oglene bulurlar senı sızmıs vaziyette :)
Öyle Yaparım herhalde kardeşim.
Eyvallah :)
yap kardeşim direk çözüm :)
arkadaşlar lütfen yardım. 2 gündür uyuyamıyorum uykum geliyor gözümü kapatınca gidiyor ne yaptıysam işe yaramadı ne yapmam gerekiyor neden böyle oluyor
iki rekat namaz kil, 100 Allah de, kuran oku... bak nasil uyuyosun
nasıl yani 2 gndür 1 saatlik bile uyku uyumadnmı hiç?
Tık yok gram yok uyku yok.
Bügünde bu gidişle uyumam
hımm tuhff
Kadın önerin yok mu?
ne kadını be ben kızım asdass
Lafın gelişi tabi o yahu asdf
haa bilmemki :d
Gizli lütfen bak uçarım sana burdan güzel bir öneri yap
uç bana yerim seniiiiiiiiiiiii hırr
benim laflarımı mı kullanıyorsun sen bak sen :)
hayır :D sçmalama yaa yerim seni manyak herif seni
:))) bu benim ikizim kesin :))
ama smdi konusmalara baktm sen herkesle yaknsn nerdeyse olmz böyle aşkımm :(( mesafe koy
Nasıl mesafe :)
baya mesafe uzak dur yaa :/ :((
Tamam tamam üzülme sen duracam =/
tamam durmazsn aglarm bak bida görürsem :'(
A kıyamam tamam.
Ama halen uyumadım :/
yuhh bn uyudm saat 10 da smdi uyandm :D
Maşallah sende baya uykucusun baksana :D
ben vampir gibi birşeyim uyumuyorum gece seni ısırıcam senide vampir yapıcam :D
haha bayılıyorumm sana nden gizli oldun sen ya :DSAD
hadi ben yine kendimi gösterdim ya sen niye gizli oldun ha :D
bilmiyorum alışkanlk diyelim :DDD
Sadece bana mı bu alışkanlık :D
zaten uyuyamıyorum birde sen yapma şöyle :D
offffff deli ediyonn ulan benii :DDD yakısıklı corc seni
:D:D:D okey yapıcaz pazartesi gelcen mi sende
ya sus bir manyk herif özelden yazdm asdasdS:DDD uyutucam seni uyucaksn ulenn !
Sen beni uyutamazsın imkansız bu :D
Gün içinde yan gelip yatma sende. kalk koş yorul braz
Ne yapayım çok üşengecim
üşengeçlikten uyuyamıosn bile miskin ya
Ha he hmm evet.
insomnia hastası olabilirsin doktora git.
Hastane bana göre değil.
günlerce uyuyamazsan görürüm seni.
Eğer Günlerce olursa buraya yazcam
O zaman gidicem söz
peki
Atarax iç uykunu getirir hemen
bir kişi daha önerdi yarın. Ondan alıcam herhalde.
Teşekkürler :)
rica ederim. Benim uykum olmayınca hemen ondan içiyorum 10 dk'ya uyuyorum
Benimle sevişsen yorulur uyursun :)
Yok ya o da olmaz.
Niye olmuyor! :)
Daha önce olmadı yorulma ondan.
Ben yorarım ama ;)
Bunu diyen kaçıncı kişisin
Belki Son kişiyim ;)
:)) senin gizemli havalarını yesinler gizli :)
Ahah sen de yenilirsin :-* :-*
Yedi beni :))
Sana muz yedireyim mi bebeğim hemen uyursun?
Muz ne Alâka o uyku getirmez ki :/
Getirir canım benim elma da getirir aşkım bir de atarax al eczaneden yarısını iç uyuyacaksın emin ol :-*
O nasıl birşey ki biliyor musun?
Evet uyumadığımda hep kullanırım o kadar rahat uyursun ki anlatamam aşkım iç te beraber uyuyorum seninle :-*
Bak alıcam Boşa almayayım öldürürüm seni etki yapmazsa :)
Kesinlikle ya garanti veriyorum sana Aşkımmmmm :-*
Tamam o zaman 1 saate gider alırım.
Cana yakın gizli :)
Benide al :) :)
Nereye :P :D
Yanına :-*:-*
30 dakika çıkıcam gelirsin =/
Nereye geleyim :/
Cehenneme
Niye kızıyosun bana :(
Ne yani cehenneme gelmez misin
Benimlee
Cehenneme gerek yok yan yana gelirsek yaparız zaten ;)
Hadi gidelim gel :)
Nereye eczaneye mi :):)
Nereye gidelim
Sen söyle :)
Hayır sen :))
Ahahhah sen diyorum :)
Bugün giremicem. Yarın giricemm yazarım yine. :))
Niye:( uyucak mısın
Ya yok tabletim bozuldu pc yaptırıcam o Yüzden giremiyorum canısı
Canımmm tammam o zman :-*
Geceleri kitap oku gelir uykunn :)
bir Metin okudum tık yok 2 defa tekrar yaptıgım halde.
Yok ben kafaya hiçbir şey takmam.
Herhalde bir ilaç Şart bana öyle gözüküyor.
Olur denerim tavsiyelerini.
Teşekkürler =)
Uyku firar yolunda, aynı durumdan muzdaribim
Uyuma sende bugün olmaz mı
Bu gece mi
O kadar üşengeçsinki... Uyumaya bile üşeniyosun :)
A ha nerden tanıdın beni sen :)
Undercover sölemem 😎
Havalı seni :) ne örenicen bayan bilmiş :))
Bunu hiç beklemezdim
Teşekkürler :)
Rica ederim :)
Kendini yor uyur kalırsın
Spora git dolaş, git sahilde kafede otur, Manzaraya tepeye çık, eve yürüyerek gel
Yok tık bakalım belki gelir.
eğer yorulursan uykun gelebilir !!!
Spor yapıyorum
Super bir fikrim var. Uyuma.
Güzel fikirde hastalık olur mu böyle Günlerce uyumazsam :/
Papatya çayı denedin mi sakinleştirir uyku getirir
Denedim maalesef o da olmadı
Duş al mayışırsın valla mışıl mışıl uyursun =)
İnanır mısın bana onuda Yaptım hemde 2 sefer
Kanka uykunu bir okutak nazar değmiş sana ahahaha
Hahaha :D en sonunda öyle olucak :)
Ahahah tamam ben hocaya okutuyorum bir yarım saat sonra uyursun ahaha
Sağ ol ya
Hadi inşallah :)
Rica ederim insallah uyursun =)
Yaşamında hareket ne kadar var bu aralar?
Spora gitmiyorum 1.5 haftadır hareket 0 full evdeyim.
Benim bir değişik versiyonsun sen :) 0 hareket çok uzun süre uyku. sporada 2 aydır gitmiyorum zaten tek hareket o vardı. Dün akşam 5 te uyandım hala uyumadım bilerek akşam erken uyurum diye ama dayanamıcam büyük ihtimal. Senin sorununa gelince süt içmeyi denedinmi dostum ılık ballı filan iyi gelebilir. sarmısak fena mayıştırır mesela.
Sen uyumazsan Akşama kadar düzelir senin problem kardo
Süt 3 bardak içtim dün bugün ayran içtim tık yok
İlaç alcam Kızlardan biri önerdi.
Öyle yapıcam.
Birisi insomnia olabilirsin dedi ama sanmıyorum ya.
Bencede dayanamazsın gibi geliyor
O da olabilir evet.
Ninni solim mi sana ya da mama verim mi?
2 günlük mama çıkar ordan =/
Biberun yeterli sana 🍼🍼🍼
Senden bunu duymak hmm hiç Yakışmadı.. :/
Montla s... Şaka panpa şaka.:D
:)).
uyumamak iyidir ya :D
Sen uyumuyor musun.
Uyuyorum ama sık sık uyanıyor gibiyim garip uykumu alamıyorum
Gerçekten garipmiş :)
Bugün de uyumıcam. Herhalde teşekkürler.
Rica ederim anlayabiliyorum seni bir ara ben de uyumayip gunduz aksama kadar yatiyodum ama vok kotu birsey
*cok
Aynen öyle düzgün hayat güzel özledim ben zaten 2.5 aydır gececiyim ondan başka bir ÖZLEM var gündüze :)
Ben de geceleri severim gündüzü sevmiyorum her zaman bir an once aksam olsa yaaa derin
Derim* keske su klavyeyi parçalara ayirabilsemm
Gündüz çok gürültü ya.
Gece sessiz huzur.
Yok Kırma ben Anlıyorum tekrar düzeltmene gerek yok :)
Olsun :) evet ışık bir de rahatsız ediyor kasvetli hava olsa iyi de olmuyor
Aynen öyle.
bitki çayı rahatlatabilir bende ise yaratmıştı
Dün içtim bir tık yapmadı.
Ama teşekkür ederim :)
Müzik dinle gözleri kapa
Bunlar Çoktan denendi eyvallah.
İlginç ramoo
Sorma ya
Kotap okumak kesinlikle uykuyu getirir
Ya yok uzun bir Metin okudum dün akşam tık yok.
Zımba giyim =/
Kotap yazmışım ya sabah sabah ne guldum :Dd baska bsy gelmiyo aklima
Bende güldüm belli etmedim şey Olmasın diye :)
Olsun teşekkürler :)
Uyku hapı?
Bakıcam bir ilaç aldım ona göre denicem
Yaş kaç brader?
Kovun gitsin !
Gelse neyse tık yok :)
O değil hem mod ardından guru yahu ne mutlu sana kardo :)
Hayırlı olsun bu arada.
Uyuma boşver
Günlercce Uyumazsam hastalığa Kapılırım Zayıf düşerim :/
Hastamikmi var
Yok hastamik
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar