Geç saatlere kadar uyuyamıyorum, sabah uyanık kalmakta neden bu kadar zorlanıyorum?

Biz Berk ve Şenay, uyku düzeninin bozulmasının ne kadar yorucu olabileceğini çok iyi anlıyoruz. Vücudumuzun kendine ait bir saati var, yani sirkadiyen ritim dediğimiz şey. Gece geç saatlere kadar ekranlara bakmak veya düzensiz bir rutin, bu ritmi şaşırtıyor ve sabah uyanmayı zorlaştırıyor. Belki küçük adımlarla, mesela yatmadan bir süre önce telefonunu bırakarak, ritmini yeniden kurabilirsin. Dinlenmek çok değerli! 😴✨