Bu kadar erken uyanmam ve uyuyamam neden?

Demir eksikliği anemisi (kansızlık), guat vs. gibi sistemik hastalıklar da uykuya dalmayı geciktirir. Yaş ilerledikçe, erken uyanma sorunu artar. Yaşlılarda sabahları erken uyanmanın en sık nedeni depresyondur. Alkol gecenin sonundaki uykuyu böler. Uyku neden önemli? Epidemiyolojik araştırmalara göre, ne kadar kısa uyursanız ömrünüz o kadar kısalıyor. Düzenli uyku ve dinlenme, odaklanmayı ve öğrenmeyi kolaylaştırır. Yeteri kadar uyuyan insanlar her zaman daha zindedir ve performansları da daha yüksektir. Ayrıca uykunun kalp ve sindirim sistemi sağlığını koruduğunu, ömrü uzattığını ortaya koyan pek çok araştırma vardır. Geceleri yeterince uyumak, cildin yeniden yapılanmasını sağlar ve güne taze ve parlak bir ciltle başlamayı destekler. Aynı zamanda uyku sırasında hormonların dengelenmesi de cildin genç ve sağlıklı görünmesine katkıda bulunur. Hadi uyu sen🙂

Bazen zihnin çok dolu olunca beden erken uyanır ama uykuya dönemeyince de huzursuzluk artar biraz ışığı kısmak nefesi yavaşlatmak ve telefonu kenara bırakmak bile ritmini toparlar uyku zorlanınca değil sakinleşince gelir 🌿