Nasıl kalça yapılır?

noforget

Xper 3 Yaş: 32

Gerçekten hiç kalçam yok. Bari birazcık kalçam olsun istiyorum. Neler yapabilirim sizce önerilerinizi bekliyorum.

Cevapla

En İyi Cevaplar

Mises Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 34%

+1 yıl
Diğer konusunda 315 cevap paylaştı.

Kas çalışmaları yaparak. Özellikle squat. Kalçalarda kas, yani et oluşturmak ve sıkılaştırmak için squat çalışmaları yapmalısın. Fitness salonuna yazılırsan senin için daha iyi olur. Protein zengini besinler tüketmeye bak, yoksa et oluşmaz.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Volrath Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

1. adım : hamuru al ıyıce yogur sonra tutkalla karıstır saga lop sol lop yapıştır al sana kalca

2. adım galeri7.uludagsozluk.com/.../...u-geldi_362265.jpg

3. adım squat..

0

4 Yorumla
- bikedimbileyok
  
  +1 yıl
  squat ne kadar yapılmalı günde ve kaç ayda işe yarar
  
  Yorumla
- Volrath
  
  +1 yıl
  @bikedimbileyok teknik olarak bu sporlarda 4 adım vardır. 1 asla 3 gunden az spor yapma 2. asla 2 gunden fazla antremansız kalma 3 pazartesileri atlama 4 asla pes etme. sımdı squat 2 ayda 1 kontrol edılıp olculer buna gore tempo artırması yapılır ortalama 6 ayda sonuclar gorulur lakın bunu hayatının bır parcası olarak sureklı yapman gerek
  
  Yorumla
- bikedimbileyok
  
  +1 yıl
  teşekkürler :D
  
  Yorumla
- Volrath
  
  +1 yıl
  @bikedimbileyok rıca ederım
  
  Yorumla

böğürtlenlivişne Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Kesinlikle squat programlarını öneriyorum. İnternette bolca var. Ayrıca videolardan da yararlanabilirsin. Youtube - fitnessblender gayet iyidir. İncelersen sadece kalça için özel videolarda var :)

0

0 Yorumla

moonlight009 Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

Squat yapacaksin ama 2 kere yapdikdan sonra degisiklik olmuyor yazma buraya. Bir iki ay sürer.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SinirliBiber Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl
Diğer konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Böyle, ben yaptım oldu. :):

https://i.hizliresim.com/g4EjE5.png

0

0 Yorumla
Afrolevent Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

https://www.youtube.com/watch?v=RyK-A_dGbBw

hdhdhshsdh

0

0 Yorumla
PianistKadın Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

2 yumurta 5 kasık Un 1 bardak alçı.
bunları popomuza sürerek 10 gün bekletiyoruz

0

0 Yorumla
TombRaider Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

squat yapmalısın
kalçanı belirginleştirir toplar ve sıkılaştırır

0

0 Yorumla
DeLa35 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl
Diğer konusunda 552 cevap paylaştı.

Yemek ye kurugotlu arkadaş birazdan armut vücutlu kızların hışmına uğrayacaksın hazır ol

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

bunun gibi mi

galeri7.uludagsozluk.com/.../...n-erkek_286883.jpg

0

1 Yorumla
- Mises
  
  +1 yıl
  She squat
  
  Yorumla
minkofi Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

en etkili yöntem sevişerek ama spor yaparak da uzun zaman sonra ulaşabilirsin

0

0 Yorumla
mayışık Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Squat ve masaj yaparak
ama beslenmende onemli squatta

bir de cinsellikle buyur ama iste

0

0 Yorumla
memoryremains Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

çok zayıfsan ve kemik yapın da ince ise hiçbir uğraş fayda etmez..

0

0 Yorumla
Office Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

nasıl bişey istiyon hemen alçıpan la şekil verelim :D

1

0 Yorumla
LfisHope Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Aslında bir yöntemi var ama neyseee :)

0

0 Yorumla
Ömerengn Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Biraz fazla okşatacaksın canım :)

0

0 Yorumla
kosman Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Keşke sormasaydın bu soruyu :)

0

0 Yorumla
semserterkek Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

benim yanıma gel bir iki hafta takıl derim ;)

0

0 Yorumla
romantikboy34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

Bence küçük kalça daha seksi

0

0 Yorumla
Oĸyαɴυѕ Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Squat =)

0

0 Yorumla
SchindlersTits Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

3 beyaza yakın dur.

0

0 Yorumla
playmaker10 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

anal ilişki

0

0 Yorumla
Artisjok Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

ks de soru sorularak

0

0 Yorumla
az_kız_çokk_huzur34 Takip Et
Xper 3 Yaş: 39

+1 yıl

Vurdurarak

0

0 Yorumla
kemal_19 Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Diğer konusunda 9,5b cevap paylaştı.

Squat

0

0 Yorumla

Devamını Gör(6)

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Nasıl kalça yapılır?

Nasıl kalça yapılır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!