Vejeteryan olmanın zararları

Ben bir ara denedim, üst damağımdaki deri soyulmaya başladı besin eksikliğinden. Bir de açıkçası etin tadını sevdiğim halde yememeye çalışıyordum, etik değil diye kendimi bastırarak.

Kısacası ne sağlıksal ne de psikolojik olarak hazırdım. İyi araştır, bi diyetisyenle konuş.

8 yıl boyunca vejeteryandım. Kesinlikle sağlık sebeplerinden değil, kişisel bazı nedenlerden dolayı vejeteryanlığı bıraktım.

Öncelikle şu anda bariz bir hastalığın var mı? Turp gibiysen sana sağlıklı vejeteryan olma tüyolarını vereceğim.

Sadece sebze ağırlıklı olarak beslenmen gerçekten de sağlığında bazı sorunlara neden olabilir. Bu nedenle haftada en az 3 defa baklagilleri diyetine eklemen gerekiyor. Ayrıca salatalarına haşlanmış nohut, mısır, buğday gibi baklagilleri ekleyerek hem diyetini zenginleştirip hem de bitkisel protein alımını arttırabilirsin.

Hayvansal protein ıhtiyacı için mutlaka yumurta ye. Hergün en az 1 yumurta ye, kolestrol falan yapmıyor merak etme. Sadece yağda değil haşlanmış olmasına dikkat et.

Mutlaka ama mutlaka mantar tuket.

Keçi sütü inek sütünden daha besleyicidir ve sanılanın aksine kötü bir kokusu da yoktur. Her gün içemezsen de en azından 2 günde bir tüketmeye dikkat et.

Veteteryan olmanın en büyük dezavantajı B12 vitamini eksikliğidir. Bu eksiklik halsizlik, unutkanlık, cilt sorunlarını gibi problemlere yol açabilir. Güne başlarken kahvaltına küçük bir kase B12 vitamini içeren tahıl gevreklerinden ekle, ya da bir kontrolden geçerek gerekirse B12 takviyesi al. Ama unutma, B12 günlük kullanılan bir vitamin değildir ve vücutta depolanır, dolayısıyla gereksiz B12 de almamalısın. Fazlası böbreklerine zarar verebilir.

Vejeteryan olduktan sonra vücut kökunda da değişiklik farkedeceksin, tenin daha güzel kokacak ve terleşen bile yoğun bir ter kokusu oluşmayacak.

Bağırsakların daha aktif çalışmaya başlayacak ve eğer günde en az 1.5 litre su içmeye başlarsan vücudun kısa sürede fazla toksinlerden kurtulacak.

Başlamayı düşündüğün yol Türkiye'de çok meşakkatli ve insanların alay ve yargılamaları ile sürekli karşılaşacağın bir duruma sokuyorsun kendini. O konuda da tavsiyem, insanlar saçma sapan yorumlar yaptığında gülümse, doğrudur de, geç. Kafana takma. Biz bayılırız kendi doğrularımızı başkalarının da doğrusu yapmaya :)

Sana seçtiğin yolda başarılar ve sağlıklı bir hayat dilerim...

vegan olmadığın sürece süt ürünleri yumurta vs tüketebilirsin.b12 eksikliğinden dolayı ciddi sıkıntı yaşayan arkadaşlarım var.düzenli iğne olman gerekli vitamin alacaksın.

ben sadece endüstriyel ürün tüketmiyorum misal.sevildiğinden emin olunan hayvanların etini de yiyorum.

yetiştirme ve kesim önemli benim için yani.ama vejetaryen olduğunda tüm gelişmeleri reddedersin,işte çıplak elle avlanmadığın sürece et yiyemezsin ama ilkel dönemlerin üzerinden çok zaman geçti.tekrar tekrar düşün derim.sadece zerzan okuyup anne ben vejetaryen olcam deme