Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Yurtta hiç bilmem kafamı yastığa koydugumda bı de sabah uyandigimi. Gece kesin 2-3 kez uyaniyorum. Niye uykum bölünüyor anlamış değilim. Çok rahatım hiç bir sorun da yok. Gerçi yandaki çocuk çok horluyor ama alıştım. Evde mesela yastığa koydum kafamı hopp sabah oluyor direkt Bursa keian 1-2 kez uyanirim
Yurtta uyurken uykum çok bölünüyor ama evde böyle olmuyor ne yapmalıyım?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Oda arkadaşların seni psikolojik olaraktan rahatsız etti mi eşcinsellik vs durumlardan yana?
Hocam öyle bişey hiç olmadı
yeni yeni kalıyorsan yurtta alışma süreci sanırım
3 ay
e daha yenisin ya alışırsın pek yalnız kalan biri değilsin sanırım ondandır
Anlayamadım gitti ya
Saçma sapan sabaha kadar rüya görüyorum 😀😀 kimisi de hiç anlamış değilim yatağa uzndigi anda 1 saniyede uyku moduna geçiyor
Alışık olmadığın yer olduğundan dolayı olabilir
2-3 aydır burdayım hiç yabancılık çekmedim çok rahat
Yatak kötüdür, yatak çok farkeder.
Normal diyelim
O zaman uykuyu düzenleyen şeylere odaklanırsak beslenme başta geliyor, harekette önemli enerjini atarsan daha rahat uyursun, bunlarda olmuyorsa gelire tek çözüm kalıyor
Haftada 3 gün düzenli spor yapan biriyim. Temposu çok yüksek. Beslenmem de sağlam spor yaptığım için. Gün içinde an az 10 bin adım atıyorum. Okul vs de var
Haftada 3 gün çok sayılmaz iyi de besleniyorsan enerjini anca atarsın. 10bin adım 40yaş üstüler için bir şey sana fasa fiso. Yüksek tempodan kastın ne spora göre değişir.
Hocam haftada 3 gün full body çalışıyorum. Temposu yüksek. Arada dinlenme süresi az bir şekilde pazartesi çarşamba cuma günü. 10 bin adım bu arada herkes için geçerli bişey en az atılması gereken. Gün içinde zaten hareketli biriyim
Tüm vücut kaç saat yapıyorsun.
1 saat maksimum hadi 1 saat 20 dakika olsun
Sen bu tempoyla ne süredir çalışıyorsun bilmiyorum ama 1 yılda plaj vücudu çıkmaz, dümenden yapıyorsun.
Hahahaha Serdar Aktolga bile 40-50 dakika da antrenman i bitiriyor sen ne konuşuyorsun 😀😀
Plaj vücudunu geçeli çok oldu 4-5 yıldır yapıyorum
Geçen kronometre tuttum tam 57 dakika da bitirdim
😂😂🤣🤣 o adamın kaldırdığı ağırlıklarla seninkiler bir mi peki, ayrıca o adam şişeceği kadar şişmiş form korumak için yapıyor. Senin o tempoya düşmek için en az 5 yılın olmalı. Steroitli yutubırlarla kendi antrenmanını bir tutman çok saçma. İddiaya da varım zaten. Senden bu yaşta bu tempoyla pek bir cacık olmaz. Dümenden yapıyorsun birde yüksek tempo diyorsun
Hade işine bak ya hahahaha sabah sabah güldürdün beni 😀😀
Tamam 2-3 saat antrenman yapacağım 😀😀
haftada 3 güne yüksek tempo diyorsun ona takıldım ben
Başkanım yüksek tempo derken ne biliyor musun atıyorum bacakta başladım set arası süresi 1 dakikayı geçmiyor hareket 2 . Hareket de aynı şekilde. Bacak bitti diğer bölgeye geçeceğim dinlenme surelerim çok düşük. Sadece bölgeden bölgeye geçerken 1-2 dk belki daha fazla. Aynı bölgede set arası süre 1 dakikayı geçmez zaten maksimum kas artışı patlayıcı güç süreyi ne kadar az tutarsan oluyor.
Yüksek ağırlıkla nizami de yapıyorum hareketin formu bozulmuyor. Temposu yüksek olunca da ekstra bı ek kardiyo yapmama gerek kalmıyor. Yani 40 dakika 1 saat de antrenman bitiyor dusumue alıp gidiyorum. Haa desen ki neden haftada 5-6 gün split çalışıyorsun çünkü okuluna uymuyor. Takbiki splitte maksimum pump alınıyor ama malum şartlar böyle gerekiyor.
Cevap yok mu