Uyuyamamaya bir çözümünüz var mı?

Var tabi ki olmaz mı..

• Uyumadan en az bir kaç öncesi telefon ve tv gibi ışık yayan cihazlara bakmamak..
• Belli bir saatten sonra su ve sıvı içecek içmemek
• Ağır yemekler yememek
• Çay kahve gibi şeyleri gün içerisinde az tüketmek ve hatta belli bir saatten sonra hiç tüketmemek.
• Gün içerisinde asla uyumamak
• Yatmadan önce spor gibi egzersizleri yapmamak
• Oda ışığı, beyaz değil gün ışığı sarısı olmalı..
• Son olarak da yatmadan bir büyük kase sarımsaklı veya sade yoğurt yenebilir..

Genelde uykum olmadığı zaman çok da zorlamam kendimi telefondan film dizi izlerim ya da dini programlar izlerim aynı şekilde burada takılırım uykum geldiği zaman uyurum Ama tabii ki gece düzenli bir uyku tutturamazsanız gündüz bayağı kötü oluyor o gününü harap oluyor diyebilirim

Ben genelde uyuyamıyorsun eğer kendimi zorlamam ya açar bir şeyler izlerim ya da birkaç satır kitap okurum yatağa girip yatakla cebelleşirsen daha çok strese giriyorum ve o gün benim için sabah olmuyor o yüzden akışına bırakıp uykumun gelmesini beklemekten başka bir çarem yok.