Ruhum daralıyor ölecek gibi oluyorum nasıl kurtulabilirim?

bundan önce 2 3 kez panik atak geçirdim biri karantinadaydı diğeri alerji geçirdiğimde korkudan diğeri de durduk yere olmuştu böyle hissetmeyeli neredeyse 5 6 ay oluyor belki daha fazla şu son 4 gündür sürekli ağlayacak gibiyim içimi bir şey sıkıştırıyor tarifini anlatamadığım bir sıkıntı korkuyla karışık sanki sürekli kötü bir şey olacak gün içinde sürekli bunu düşünüyorum panik atak geçireceğimi sanıyorum kendimi kaybetmekten korkuyorum herkesin çok mutlu olduğu ortamlarda bile kendime gelemiyorum bundan kaçmak için sürekli uyuyorum sürekli içimde korku stres ya çok tuhaf napabilirim bunun geçmesi için artık bundan başka hiçbir şey düşünemiyorum yemek yiyemiyorum kafamı başka şeylere veremiyorum kendimde değilim lütfen yardımcı olun uzun yazdım ama kendimi anca bu şekilde ifade edebiliyorum nasıl geçer bu