Kendine güvenemiyorum, ne yapmalıyım?

bide nasıl lokantaya girdiğine paran varsa yemek yiyebiliyorsan

hayattada güzelsen başarılıysan öz güvenli olabilirsin


özgüvenli doğulmaz, özgüven de para gibi kazanılır

Ya yüzümün güzel olduğunu herkes söylüyor ama bilmiyoru mkilo vermeye çalışıyorum ama birtürlü vericeğimede inanmıyorum pes ediyorum hemen öyle işte

yüzün güzelse ne ala..ne kızlar var zayıf , bi fizik var..ama yüzleri güzel değil


pes etme..hayat balık etli geçmez..dediğimi yap sonucunu göreceksin..diyetisyene de gidebilirsin..eğer yüzün güzelse zayıfladığında daha güzel bi yüze sahip olacaksın..çünkü elmacık kemiğin ortaya çıkacak..çenen incelecek, gözlerin büyüyecek(genelde öyle olur)


yaz mevsimi fırsatını kaçırma..çık dışarı günlük 1,5 saat yürümeden başla..sonra sabah 1,5 akşam 1,5 saat yürümeyle devm ettir..

İnanın yürüyüş bende yapmak istiyorum ama sabahları bizim buralarda pek tekin parklar olmuyor evde kendi çapımda sporlar yapıyorum mekik felan gibi yardımınıza çok teşekküe ederim umarım amacıma ulaşırım

hadi bakalım bi başla devamı gelir..ama kilo vermek istiyosan önce yemenden kısacaksın..internette kilo yaş ve boyuna göre harcadığın kaloriyi bul..ve yiyeceklerin kalorisini öğren ona göre yemek ye..yemeni kıs..misal günlük oturarak 2000 kcal yakıyosan..sen 1200 kcallık diyet yaptığında 800 kalori yağlardan gider..ve bir kilo vermen için 7200 kcal yakman gerkiyor...bu durumda 10 günde 10*800=8000 den.10 günde 1 kiodan fazla verirsin..ama dengeli beslenmelisin..ve haftada 1.5 kilodan fazla verme

birden kilo verirsen saçların dökülür..ve tekrar çıkmaz..haftada max 2 kilo ver..ve yoğurt meyve sebze arada yumurta ve et yemeyi ihmal etme ve bazen de azıcık çerez ye..ve diyetisye de danış..ama dediğim gibi temel olarak boğazından kısacaksın..okuduğum kitaplar böyle diyo

..ben yaptım başarılı oldum..

Size çok teşekkür ederim dediklerinizi uygulayacağım tekrar cok cok cok sagolun