Meditasyon hiçbir işe yaramıyor ya da ben yapamıyorum dostlar yardım?

Question

Dostlar meditasyon yapmaya karar verdim lakin şöyle bir sorun var. Galiba meditasyonu 2 şekilde yapabiliyoruz birincisi bağdaş kurarak, ikincisi sandalyede oturarak. Açıyorum işte üstümde rahat giysiler kimse yok ses yok sadece meditasyonun müziği başlıyorum yapmaya. Otururken belim kopuyormuş gibi hissediyorum rahat edemiyorum. Sonra sandalyede oturarak yapıyorum bu seferde hiçbir şekilde rahat edemiyorum. Hiçbir etkisi olmuyor bana meditasyonun nerde hata yapıyorum acaba herkeste işe yarıyor bi bende mi yaramıyor? Gözlerim kapalı kadın diyor işte kötü düşüncelerinin hepsi bulut olarak önünden geçiyor falan düşünüyorum bende yok yine bir işe yaramıyor cidden.

E4YMASTER · Accepted Answer

Meditasyon yaparken rahat olamıyorsanız meditasyon bir işe yaramaz. En başta meditasyon ne olup ne olmadığını bilmek gerekir. Kelime anlamı olarak "derin düşünce" anlamına gelen meditasyon, "rahatlama durumu" olarakta bilinmekte. Hâliyle eğer rahat değilseniz meditasyon yapmış olmazsınız.

Meditasyon şöyle yapılır, böyle durulur, şu düşünülür gibi şartları yoktur. Sizi rahatlatan her şey sizin meditasyonunuzdur. Örneğin müzik dinlemek, koşu yapmak, uyumak, konuşmak, yemek yemek gibi... Fakat amacınız ruhsal ve mental gelişim ise meditatif meditasyonlar yapmanız gerekmektedir. Bunu da hiçbir şey düşünmemeyi bile düşünmeyerek zihni tek bir yere odaklayıp odakta kalarak başarabilirsiniz. Biraz karışık gibi oldu sanki, hemen açalım. 🙂

Beyniniz çok karışık bir yapıdadır. Ortalama bir insanda 100 milyar sinir hücresi ve her hücrede ortalama 1000 sinaps bulunur. Bu da 100 trilyon sinaps demektir. Ve düşünce hızı 8-20 m/s iken birkaç saniye içinde çok fazla şey düşünebiliriz. Meditasyon esnasında zihni susturup beynin elektriksel aktivitesini dengelersiniz. Bu da ancak odağı tek bir düşünceye veya basit bir metafora yoğunlaşarak yapabilirsiniz. Aşağıdaki görselde 10 dakikalık bir meditasyonun öncesini ve sonrasını temsili olarak görebilirsiniz.

Meditasyon hiçbir işe yaramıyor ya da ben yapamıyorum dostlar yardım?

Öncelikle rahatsız edilmeyecek en rahat ortama geçin. Sonrasında ise gözlerinizi kapalı bir şekilde nefesiniz gibi basit, kafanızda başka düşünceler doğurmayacak bir şeye odaklayın. Ya da gözünüz açık bir şekilde beyaz bir A4 kağıdının ortasına koyduğumuz bir noktaya odaklanın. Mantık; dikkatinizi dağıtacak tüm unsurları en aza indirip odağı tek bir yerde sabit tutmaktır. Bu odağın süresini ne kadar uzun tutabilirseniz faydasını o kadar fazla göreceksinizdir.

Bunu yaparken normalden daha fazla düşünce zihninize doluşabilir. Fakat önemli olan odağı sabit tutmak olduğunu unutmayın. Bunu günde minimum 5-10 dakika bile yapsanız bir ay gibi kısa bir sürede başta duygu ve düşünceleriniz olmak üzere çevreniz, ortamınız ve yaşantınız olumlu manada değişecektir. Bunu bizzat deneyimli biri olarak sizlerle paylaşıyorum. 😇

Konu hakkında varsa başka sorunuz elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.^^

Lütfetmedinizefenim · Answer

Osurmak meditasyondan daha çok rahatlatıyor

üye645811 · Answer

Kendini veremiyon

asilbirkız · Answer

He ya benmi yapmayı bilmiyom anlamadim

Meditasyon hiçbir işe yaramıyor ya da ben yapamıyorum dostlar yardım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!