Omuzlar spor yaparak genişlermi?

Çok teşekkür ederim bilimsel bir açiklama olmuş :)

Abartmak gibi olmasın da kitabını bile yazarım. 2 yıldır bu işin içindeyim. :)

:)) Ergenlikde geceleri uykusuz geçirdik sabahlari yattik haliyle uyku düzenı bozuk oldu yillarca ne sabah kahvaltisi yaptik ne öğle yemeği sağliksiz besin aktivitesiz yaşam gece uyumamak bilmiyorum çok kötü geçirdim ergenliği Boyum 1-83 yaş 18 şuanda birşeyler yapmak sağlikli olmak iyi vücut yapmak istiyorum :D belli oluyor bu arada bu işle uğraştiniz yorumlardan

Olur öyle ben de düzensizdim 2-3 yıl öncesine kadar. :) Üniversitenin sonuna doğru biraz çeki düzen verdim kendime. Özelikle spora başlayınca her şeyi düzeltesi geliyor insanın. Uyku, beslenme... Aklına ne gelirse.

Boyun ve yaşın çok iyi, bu avantajı kullanmalısın. Sağlıklı beslenmeyi zamanla çözersin araştıra araştıra. Spora da bir yerden başlamalısın. İlk defa yapıyorsan 2-3 ay alışma evresidir her bölgeni çalıştır ve fazla zorlama. 2-3 ay sonra bölgesel olarak çalışmaya başlarsın.

Hala bir umut var diyorsanız çok iyi birşeydir bu bunu en iyi şekilde olmasada çok iyi şekilde değerlendirmeliyim Evet ilk 1-2 ay ısınma hareketleri kavrama kaslari adeleleri toplama aşaması ondan sonra yavaş yavaş setleri çoğaltirim

Tabi ki de. Ben 20 yaşıma kadar senin gibi yapıyordum. 2 senede çok iyi toparladım. Aynen alıştıra alıştıra.

Teşekkürler

Fitness gidiyorsan ya da evinde halter dambıl v. b varsa,
Standing Military Press
Seated Smith Machine Press
Seated Db Press

Bu üçünü uygula etkisini görürsün.

Sporada gitmiyorum evimde barfiks ve dumbel'de yok ancak eve almayı düşünüyorum 5-10 kg dumbel ve bir kapı barfiksi ancak kapılar 194 cm boyunda ben 183 barfiksi koyduğum taktirde çekebileceğim bir mekan yok :D

Barfiksi biraz alçaltarak koy dizlerini kırıp barfiks çekersin sorun olmaz bence :D 8KG dambıl var bende takılmalık verim sana :Dd

:DD sağol kanka düşünmen yeterli çok iyisin dizleri kırıp yapmak daha fazla bir efor sarfettirir bence ya :D sonra kamburluk veya eğrilik sıkıntıları falan çıkmasın ortaya

Bişey olmaz bir süre idare et olmadı tavanı delip barfiksi yükseltirsin kanka :D enazından kafan o tavana girer sıkıntı yaşamazsın :DD

:D:D:D hahahaha

Evet teşekkür ederim sizce düzenli çalişma ve düzgün protein ağırlıklı beslenme ile ne zaman omuzlar kendisini belli etmeye ve genişlemeye başlar

Tesekkürler

Şuanda 112 cm 125 olsa çok iyi olur sanırım :D

12-13 santim birşey sayılmaz. sıkı bir omuz programıyla en fazla 3-4 ayda ulaşırsın. genetiğin müsaitse 1-2 ayda bile olur..

Shoulder press, shoulder lateral raise gibi deltoid kaslarını hedef alan bir çalışma programı uygulamalısın. trapezus kaslarına fazla abanma bence dar omuzda üçgen boyun iyi durmaz.

Yalan söylememek gerekirse bu söylediğin yabanci terimlerin anlamını bile bilmiyorum google amcadan baktim :D yani çokta zor değil öyleyse omuz genişletmek düzenli yaptıktan sonra öylemi?

Mesala kaç yaşinda iyi iş yapar? veya iş yapmaz

Net hatırlamıyorum ama 18 civarında olmuyor genişleme falan.

Anladim usta teşekkür ederim

Bazı arkadaşlar çok bilmişlik yapmış ama uzmanların ne dediğini hiç araştırmamış kol genişliğin ve omuz genişliğin dengededir.
Bu da demek oluyor ki omuzların genişlerse boyun da uzamalı.

Boy uzamam şuanda devam ediyor çok seri olmasada umarım işe yarar vücut çalişmam yüzmem :D

Boy uzamanın belirgin bir şekil de devam etmesi zor yaş kaç?

18 yaşindayim geçen sene 173 iken bu sene 183 üm

Gelişim biraz geç olmuş bu yaşlar dan sonra en fazla 2-3 cm uzarsın oda zor.

Valla bilemiyorum ama omuzlar genişler öyle değilmi? :D

Kemiklere bir şey yapamazsın şişirirsin ama.

Tamam teşekkürler

Bir nevi göz yanilticisi gibi birşeymi diyorsun kollar şişince öyle gözüküyorda olabilir ama yapmakta fayda var

Spor yap tabi. Ama sakın sadece omuz yapıcam diye oraya yüklenme arka kol ve gögüs çalışmassan çok komik durur bu sefer zaten spor salonunda nasıl çalışacağını göstericekler ama sen yinde omuzlara fazla yüklenicekmissin gibi geliyo bana onu yapma işte.

Tamam önerileriniz için çok teşekkürler hepsine eşit ağırlık vericem yalniş bir düşünceye sahip olduğumun farkına vardim :)

Rica ederim iyi çalışmalar.

Teşekkür ederim:)

Normal bir şekilde gelişme yok mu diyorsunuz yani?

13 yildir spor yapıyorum 6 yaşımdan beri yani omuz kemik sonuçta kemiği genisletemezsin sadece göğüs ve kürek calisabilirsin onlar da şişik durduğu için omuz geniş gibi durur kemik olarak genişleme olmaz sadece kas yapısı şişer omuzlarda

Anladim tesekkür ederim

Teşekkür ederim denizle suyla pek aram yok vücut çalişmaktan başka çare kalmadi :D

O zaman Allah kolaylık versin :) Fazla abartıp insanlıktan çıkmamaya dikkat :)

Sağol kardeşim cok tesekkür ederim Evet yerinde bırakıcam abartmıcam :D

Anladim ne kadar sıklıkla yüzüyordunuz ve kaç yaşlarinda yüzdünüz?

Son 1 senedir sadece 1 kere yüzdüm.

10 yaşından 18'e kadar yüzdüm. şu an 19'um.
Neredeyse yazın 3 günde 1 kesin giriyordum (: (:

18 yaşindayim 4 yildir ayağım suya girmedi deniz olarak doğru düzgün yüzmeyi bile bilmiyorum :D:D

Aa :O o zaman dediğin gibi fittness falan öyle olcak başka türlü olmaz. (: (:

Tamam teşekkür ederim :D

Çok fazlası hiçbirşeyin iyi değil tabikide ben biraz genişletmek istiyorum :D abartmadan tabi

Sen bilirsin tabi. Onun yerine sırt kası çalış duruşun düzelsin, dik durursun omuzların da geniz durur. Kanat ve omuz kasını sırtla orantıla. Asıl meselen oralar olmasın.

Evet mantikli doğru diyorsunuz tesekkürler

Tamam teşekkürler

Çok motive edici teşekkürler:D

Rica ederim:)

Eve kapı barfiksi almayi düşünüyorum Aslinda ama kapılar 1,94 boy yükseliğinde benim boyum 1,83 barfiks çekemem bu halikarda kafamı vururum :D

Evde yapabileceğin bu kadar. Ya da dambıl alıp omuz çalışacaksın...

Anladim teşekkürler