Umudumu kaybetmek üzereyim. Arkadaşlar sizce ne yapayım ben?

Canım benim üzülme kendini her şekilde sev ne olursan ol sev. Sporu asla bırakma diyet yerine kesinlikle sağlıklı beslenmeye geç. Kendini aç bırakma ama fastfood falan da yeme. Yiyeceklerin bol bol meyve sebze, sağlıklı tahıllar pirinç, bulgur, makarna, spagetti, karabuğday vs, bakliyatlar, hatta sağlıklı ekmek bile yiyebilirsin abartmamak şartıyla. Uzak durman gerekenler kırmızı beyaz et, peynir (bu en önemlilerden çünkü vucutta çok su tutar) yumurta, yoğurt, süt. Bunlar çok kilo yapar ve aynı zamanda sağlıksızdır. Yemeklerini az yağlı yapmaya büyük önem göstermen lazım çünkü yediğin yağ, vucutta en kolay yağıya dönüşür. Günde 2000-2500 kalori tüketmeye çalış sporla beraber sağlıklı beslendiğin sürece istediklerini yiyebilirsin sana yazdıklarım zaten besleyici şeyler olduğu için uzun süre de tok olursun. Sakın az yemeliyim gibi hata yapma metabolizmanı bozar daha çok kilo alırsın. Yazdığım besinler metabolizmanı hızlandıracak sporla birlikte. 6 ay sonra bile çok büyük değişim görürsün dediklerimi yaparsan tabi. Kahvaltı olarak bol bol meyve ye kesinlikle vücuduna ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri verecek. Öğle yemeğinde güzel tahıllarını ve bakliyatlarını ye akşam yemeğinde ise kesinlikle yapacagın yemegin yanına da güzel bir salata yap akşam 7 gibi yemeğini yiyebilirsin. Bunları uygulayacagını umarak kilo verince beni bilgilendirirsen mutlu olurum. Kendini her şekilde sev, bedenini sevdikçe o da güzelleşmeye başlar

sana tavsiye sadece günde 1öğün sabah çok az ye. akşam çok az ye o kadar. artı bol bol su iç. başka hiçbir şey yeme ama hep sıvı tüket. ben böyle verdim