Lucid rüya nedir ve istediğim rüyayı nasıl görebilirim?

Merhabalar,

Tanımı bu kadar basit olmasına rağmen, çok heyecanlı deneyimlerdir. Lucid rüya, tamamen renkli, gerçeklik algımızı derinden etkileyecek düzeydedir. Lucid rüyalarının en önemli noktası sezgidir.

Lucid rüyalar yoluyla, bizden ayrı gibi görünebilecek fakat varlığını rüyamızda gördüğümüz aslında bizim içimizde olan yanılsamayı tam bir gerçeklik yaşayarak yenebiliriz. İkiliğin bir yanılsama olduğunu düşünürüz. Lucid rüyada biz her şeyiz. Einstein ile çağın mutasavvıflarının ifade ettikleri gibi teklik kavramına uyanmamıza yardımcı olur.

Lucid rüya görmeyi öğrenmek değil, hatırlamak gerekiyor. Çünkü geçmişte hepimiz lucid rüyacılardık. Her çocuk bir lucid rüyacıdır, yetişkinlerin görevi ise bu yeteneği tekrar öğrenmektir.

Çocukların lucid rüya görmek için bir gayrete ihtiyaçları yoktur. Doğaları gereği, beyinlerinin sağ lobu baskındır, yani yaratıcı, hayal gücü kuvvetli, sezgisel yanları baskındır. Büyüdükçe yetişkinliğin daha mantıklı, hesapçı sol lop üstünlüğüne geçerler. Rüyalar neredeyse tamamen bir sağ beyin etkinliğidir. Yani bir kere beynin yaratıcı sağ yarım küresi ile bağlantıyı zayıflatırsak, rüyalarla olan bağlantımızı zayıflatmış oluruz.

Çoğumuz hayatımızın ilk 30 yılını istekli olarak bilinçsizliğe teslim ediyoruz. Her gece bir bilinçsizlik durumuna düşer, 6-8 saatimizi bilinçsizliğimize teslim eder; sonra da sabah sanki bu dünyanın en normal şeyiymiş gibi uyanırız.

Aslında biz bunu normal görmeye, uykuyu tam bir bilinçsizlik zamanı, bilgisayarın ekranını kapatma zamanı olarak kabul etmeye şartlanmışız. Fakat böyle olmak zorunda değildir. Uykunun önemli bir bölümünde beden ve beyin kapalı olsa da rüyalı uykuda durum böyle değildir.

Harvard Üniversitesinin yaptığı bir araştırmaya göre, insanların çoğu bilinçli değil, uyanık yaşamlarının %47'sinde yaşadıkları anda değiller. Yani yaşamımızın neredeyse yarısını otomatik pilotta, sürdürerek, bu yaşamın içinde kayboluyoruz.

Peki lucid rüya ne sağlıyor?

Her lucid rüya görüşümüzde, gerçek olduğuna inandığımız şeylerin gerçek olmadığını, yalnızca zihinsel bir yansıtma olduğunun farkına varıyoruz. Lucid duruma geçerek yansıtmalarımız yoluyla görüyor ve bunu her yapışımızda, uyanıklık durumumuzda yansıtmalarımız yoluyla görmeye alışma eğilimi yaratıyoruz.

Freud’a göre yansıtma kendimizde kabul etmediğimiz özelliklerimizi, bilinçsizce başkalarına yansıttığımız psikolojik bir savunma mekanizmasıdır. Düzenli bir lucid rüya egzersizi geliştirebilirsek, kabul etmediğimiz özellikler hem uyurken hem uyanıkken damarımıza basılmış gibi hissetmemizi sağlayan yansımalarla farkındalığımızı sağlar. Bununla beraber, rüyalarımızı anlamaya başladığımızda, uyanıklıktaki psikolojik yansıtmalarımızı da anlamaya başlarız.

“Uyanın, uyanık olmak sizin sorumluluğunuzken uyumanın yükünü nasıl taşırsınız.” Gnostik Hrıstiyanlar

Peki Lucid Rüya Nasıl Görebiliriz?

Burada önemli olan rüyanızı hatırlar hatırlamaz yazmanız gerekiyor. Ertelerseniz hatırlamama olasılığınız çok yüksektir. Lucid rüya görebilmek için, öncesinde istikrarlı ve kararlı bir şekilde niyet etmek önemlidir. Her şeyde olduğu gibi önce niyet etmeliyiz. Aslında Doğu ve Batı kültürlerinde birçok lucid tekniği bulunuyor. Önemli olan hangi tekniğin size daha uygun olduğunu deneyerek, ısrar ederek, görecek kadar sabırlı olmaktır.

Hadi denemeye başlayalım, yatmadan önce meditasyon yapabilirseniz, bu lucid rüya görme olasılığını güçlendirecektir. Sonra rüya günlüğümüzü, kalemimizle birlikte başucumuza koyduk, niyetimizi ettik. Saatimizi her zaman uyandığımız saatten 2-3 saat erkene kurmalıyız. Alarm çaldığında uyandık ve yataktan çıkıyoruz. 1 saat kadar uyanık kalmamız gerekiyor. Çok uykumuzu kaçıracak aktiviteler yapmamakla beraber, lucid olmakla ilgili kitaplar okuyabilir, meditasyon yapabiliriz. Kahve, alkol gibi uyaranlar kullanmayı tercih etmiyoruz. Bir saat sonra, alarmı 2 saat sonraya kurup, tekrar niyetimizi ederek, uykuya dalıyoruz.

Bu teknik, son 2 saatin en çok rüya görüldüğü zaman olması nedeniyle REM frekansını kontrol altına almakla ilgili bir tekniktir. Hangi teknik olursa olsun bol bol egzersiz yapmak gerekebilir.

Tekniklerin yanında uyanık yaşamda da bir şey olurken ne olduğunun farkında olmayı seçersek, uykudayken ve uyanıkken gelişmemiz hızlanır. Herkesin rüya gördüğü vakit farklı olabilir, o nedenle lucid rüya görmek istiyorsak, rüya görme olasılığımızın en yüksek olduğu zamanı bilerek, egzersizlerimizi ona göre yapmalıyız. O yüzden nasıl uyuduğumuzu bilmeliyiz.

Rüya görmeye niyetlendiğinizde kurduğunuz cümleler çok önemlidir. Hangi cümle sizi daha çok mutlu ve iyi hissettiriyorsa, o cümlelerle niyet edin.

Ayrıca uykuya dalmadan önce nefes alışverişlerini kontrol etme çalışması yapmak çok faydalıdır. Sessiz sakin diyafram nefesi ile dikkatinizi nefesinize ve etrafta çıkan seslere odaklayın. Özel bir durum için niyet etmek istiyorsanız, nefes çalışması sırasında odağınızı niyetinize yönlendirin. Uykuya geçmeden önce zihninizden geçen durumları yargılamadan sadece izlemeyi tercih etmek gerekiyor.

Farkındalığı bol rüyalar gördüğünüz sağlıklı günler dilerim.