Nefes Al, Nefes Ver, Tekrarla

Simdi bir kaç dakikanı kendine ayır. Günlük yaşamın stresinden, kargaşasından biraz uzaklaş.

Ses yolu ile anlatsan daha etkileyici olurdu fakat şu an öyle bir imkanım yok.

Bir yere otur ve geriye yaslan ve gozlerini kapat. Kendini olmak istedigin bir yerde hayal et. Bir deniz kenarı, bir yagmur ormanı ya da bir cöl. Kendini nerede huzur bulacaksan orada hayal et.

Nefes al.

Nefes ver.

Tekrarla.

Nefes alırken havanın soluk borundan cigerlerine nasıl gectigini hisset. Sadece nefesine odaklan. Nefes aldığının farkına var. Hicbir sey dusunmemeye calis ve sadece nefesine odaklan. Gevşe. Kendini butun stresten kotu enerjiden uzaklaştır.

Yaşadıklarını aklindan cikaramiyorsan bir nehir hayal et. Öyle bir nehir hayal et ki yavaş aksın ve taşlar o nehirden suyun akmasina engel olsun. O taşlar senin korkularin, hüznün. Sana engel olan bütün kötülükler. Sadece nefes al ve ver. Nehrin daha hızlı aktığını düşün. O taşların yavaş yavaş nehrin yolunu açtığını ve süzülerek gittigini. Nefes al ve ver. Butun kotu enerjiden kurtulmaya calış. Düşüncelerin hayatini şekillendiren etkendir. Aklından butun korku ve endiselerini nehirdeki taşlar gibi akıt. Mutlu olmak senin elinde.

Nefes al.

Nefes ver.

Tekrarla.