Masturbasyonu nasıl bırakabilirim?

arkadaşlar sürekli aklımda bırakmak istiyorum oruçluyken bile beni rahatsız ediyor o nedenle akşamları yapıyorumki ertesi gün biraz istek azalsın diye ama işe yaramıyor akşamları 2-3 hatta 4 ü buldugu bile oluyor bırakmak için bir öneriniz varmı lütfen düşünmeyeceksin falan deme biliyoruz düşünmeden olmayacagını lütfen yardımcı olun
Masturbasyonu nasıl bırakabilirim?
Cevapla