Beyler mastürbasyon alışkanlığımı nasıl düzeltebilirim?

Beyler en son geçen ki karantina döneminde yine böyle mastürbasyon alışkanlığım başlamıştı malum yapacak bişey olmayınca el sürekli oraya gidiyordu, şimdi yine başladı, ortam müsait olmadığı için çekemiyorum ama sürekli kalkıyor, kendimi max 2 gün tutabiliyorum ne yapmam lazım yardımcı olun
Beyler mastürbasyon alışkanlığımı nasıl düzeltebilirim?
Cevapla