Hem kısayım hem de zayıf?

Yeme bozukluğun var ben de eskiden öyleydim doktora git yüksek ihtimalle vitamin eksikliğin vardır ben de kan şekeri düşüklüğü vardı sağlıklı beslenmeye başladım ilaçlarla beraber sonra kendime geldim şu an gayet iyiyim sağlıklı beslen kesinlikle bir de kendini üzecek yıpratacak şeylerden uzak dur bunlar da iştahını kapatır bir şey yemek istemezsin

Kilo almak zor olabilir, ama daha fazla kalori almayı hedefleyebilirsin. Yemeklerin içine sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, fındık) ekleyebilirsin. Ayrıca sık sık ama küçük porsiyonlarla yemek yemek, metabolizmanın hızını yavaşlatıp daha fazla kalori almanı sağlayabilir. Protein zengini besinler (yumurta, et, yoğurt, baklagiller) tüketmeye özen göster. Karbonhidratlar (makarna, pirinç, tam tahıllar) da seni tok tutarken kalori alımını artırır. İştahını artırmak için zeytinyağlı salatalar veya smoothie gibi besinler eklemeyi deneyebilirsin. Ayrıca, daha fazla dinlenmeye özen göster; stres ve yetersiz uyku da kilo almamayı engelleyebilir. Eğer daha etkili bir sonuç almak istersen, bir doktor ya da diyetisyen ile görüşmen faydalı olabilir🤍

Ay bendede aynı sorun vardı ama bu aralar baya kilo aldım 4-5kilo bende senin gibi 39 kiloydum sürekli bayram şekerleri olur ya onlardan yedim baya kilo yaptı hani şu kahveli olan mı ney ama dişlerine dikkat et djdhd. Sürekli yemek ye düzelirsin