Spor sakatlanmalarında uyguladığınız yöntem.. aahh çok acıyo lan!!

Xper 4 Yaş: 41

Selam..

Öncelikle, şuna bir bakın.. link

Geçen gün, antrenmanımın son hareketi olan bu hareketi yaparken, sırtımın sol tarafında bir yeri incittim..

Vücudum, antrenmandan sonra soğumaya başladığında ağrı çok felaket bir hal aldı. Ağrı değil, mızrak saplıyorlardı sanki sırtıma. Nefesim dahi kesiliyordu... ve tabii ki gece soluğu hastanenin birinin acil servisinde alıp, postu deldirdik.. Sabah ve akşam kullanılmak üzere de bir ağrı kesici ve kas gevşetici yazıldı..

Şu an ise, bildiğiniz batıyor ağrı.

1- Bu ağrı ile daha önceden tanışmış olan var mı? Varsa bana, nedir ne değildir, ne zaman geçer vs. gibilerinden bir açıklama yapabilir mi?

2- Böyle durumlarda, sizler neler yapıyorsunuz?

(Voltaren diye de bir krem buldum ayrıca salonda, nasıl; kullansak işe yarar mı?)

Yaşını ve cinsiyetini belirt, oyunu kullan:

Cevapla

En İyi Cevaplar

Zaknafein Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 78%

+1 yıl

Hareketi yaparken yanlış yaptığın veya bara yanlış uzandığın için sırt bölgesindeki kasların veya liflerin çekmesine neden olmuşsun. Bir kaç hafta her türlü ağırlık kaldırma olayından uzak dur. Ağrı kesici ve kas gevşetici iyidir. Hafif hafif karıncalanma kalana kadar beklemesin ağrının tam geçmesi için. Sırtına sıcak havlu koymanı tavsiye ederim ağrısını alır. Erken geçmesini sağlayacak bir ilaç, tedavi yok ama sen vücut metabolizmanı arttır. Tam iyileşme için kimse zaman veremez, vücudunu dinle ve hazır olduğunda spora evam et. Spor salonuna tekrar başladığında eğitmenden hareketi doğru şeklini göstermesini iste çünkü genellikle bu tür incinmeler hareketi yanlış yapmak veya bar üzerine düzgün uzanmamaktan oluyor.

3

5 Yorumla
- Disco
  
  +1 yıl
  Hay allah razı olsun..
  
  Ortalama ne kadar zaman sonra geçer peki bu?
  
  Yorumla
- Zaknafein
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :D Tam olarak bir şey söyleyemem ama benim ki iki hafta da geçmişti. Tam güce geri dönmem bir ayda olmuştu. Tabi ben her gün 4 km hafif tempo koşuyordum o zamanlar, yani metabolizma çok hızlıydı.
  
  Yorumla
- Disco
  
  +1 yıl
  eyvah eyvah..
  
  ama önemlir bir şey değil herhalde? Hani kalıcı olur falan?
  
  Yorumla
- Zaknafein
  
  +1 yıl
  Eğer yüklenmez ve fazla zorlamazsan bir şey olmaz. Yoksa şu an tenis kariyerim bitmişti :D Sadece dinlenmesine ve kendi kendini yenilemesine izin ver. Bu arada duş alırken sıcak su ile ağrıyan bölgeye masj yaparsan rahatlatır.
  
  Yorumla
- Disco
  
  +1 yıl
  Sağolasın kardeşim.. Büyüksün..
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

gülvebülbül Takip Et
Xper 3 Yaş: 46

+1 yıl

net bir şey diyemem lakin kürek kemigine et sıkışmış olabilir gece yatarken cok zorluk cekersin soluk almakta yorlanırsın

masaj yaptır

ikincisi eger terleyip su içtiysen üzerine damarlar terden dolayı ( vücud sıcaklıgından dolayı genleşir su içince büzüşür ) buna yel girmişte denir bu ikisi olabilir

umarım adele zedelenmesi yırtılması degildir

1

0 Yorumla

Elmalı_turta Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 39%

+1 yıl

onu bunu bilmemde benim dizimin üst tarafı baldır kısmım fecii acıyoo sehpaya havada takla attıırdımmm canım yanıyoo sporcuların ağrısıyla eş değerdir eminimm:(

2

3 Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Nasıl becerdin onu. :D Sehpaları işlevlerine uygun kullanalım lütfen. :)
  
  Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Güldürdün. :)) Çok geçmiş olsun.
  
  Yorumla
- Aşık-ı_Mehcur
  
  +1 yıl
  ahaha :D gecmis olsun sanada.
  
  Yorumla

gizemli61 Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

Bu aletle nasıl sakatlandın tuhaf. Beceriksiz işte ne olacak. :)

Cevabım da C. :))

3

4 Yorumla
- Disco
  
  +1 yıl
  Bu aletin ucunda 90 kg vardı yavrucuğum... :))
  
  Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Sana az bile ayucuk. :D
  
  Yorumla
- Elmalı_turta
  
  +1 yıl
  yaa ışık kapalıydı ne bilim o sehpayı kim koymuş çağrıldım salondan hızla kalktımm adımımla havada uçtu
  
  annem demin yine çağrıyoo sehpaya vurmadan gel diye ekliyo bide morardı yahuuu
  
  Yorumla
- Elmalı_turta
  
  +1 yıl
  sağ ol canım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

_Matesis_ Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

Geçmiş olsun Şerbet'im , çok ters hareket ama ya :/

1

1 Yorumla
- Disco
  
  +1 yıl
  Sağol kestane'm..
  
  Yorumla
Pollux Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 42%

+1 yıl

Bulabilirsen Thailand yağı kullan. Ağrı yapan yerlere sürersen faydasını görürsün. İyileşmeyi hızlandırır.

0

1 Yorumla
- Disco
  
  +1 yıl
  Peki bu olay tam olarak nedir? Yani nereyi zedeledim sence tam olarak?
  
  Yorumla
_Nefes_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Bir poşete buz koy. Sonra onuda sırtının acına yerine koy masaj yap.

2

0 Yorumla
Nonethelessh Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

En iyi cevap her şeyi açıklıyor... Çok geçmiş olsun...

0

0 Yorumla
Aşık-ı_Mehcur Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Geçmiş olsun koçum.

2

1 Yorumla
- Elmalı_turta
  
  +1 yıl
  sağ ol canım
  
  Yorumla
susam Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

A dedim

1

0 Yorumla
sezoox Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

hii kıyamam :(

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Geçmiş olsun koçum

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Anketler > Spor sakatlanmalarında uyguladığınız yöntem.. aahh çok acıyo lan!!

Spor sakatlanmalarında uyguladığınız yöntem.. aahh çok acıyo lan!!

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!