Daha güçlü olmak için ne yapmalıyım nasıl bir çalışma yapmalıyım?

yaşım 18.Muay-thai ile birlikte vücut geliştirmeye gitsem nasıl bir sonuç elde ederim?

Birlikte gitmene gerek yok aslında zaten antrenörün senin vücudunu belli bir şekle sokacaktır.

Eğer Muay Tai istiyorsan sert bir sporu seçiyorsun. Burnundan ve bacaklarından vazgeç. Ama çok çevik ve güçlü olacaksın.

ne burnum ve bacaklarım mı peki nenden ? :D

Şimdi antrenman maçı falan yaparsın mutlaka darbe gelmesi olası bir şey. Direkt, kroşe yumruklardan dolayı.

Bacakların içinde low-kick çalışması yapacaksın, darbe yastığınla. Özellikle üst adale kısımlarına.

ama sonra daha iyi kullanabileceğim bacaklarmı değil mi

Tabiki de kardeşim. Deli gibi kaslanacak o baldırlar ve üst baldırlar.

en azından deyicek :)

Değer kardeşim merak etme sen, en azından antrenmanlar da 10 kere Düz Squad bassan bile faydasını çok görürsün tabi ki bunları kendi başına değil bu işi çok iyi bilen birisiyle yapmalısın.

Ben zamanında deli gibi çalıştım bacak kası yapıcam diye, şimdi alt baldırlar 47 santim oldu, güçlü tekme atabiliyorum da 30 yaşına gelene kadar çapraz bağlardan çok sıkıntı çekecek gibiyim. Çünkü dengesiz çalıştım.

ben belimi incittim bu engel teşkil eder mi? Çok önemli bir şey değil 1 yıl spor yasak o kadar .

Kalçan incilmediyse sorun yok, bel için sadece kaldırdığın kiloya dikkat edeceksin. Şimdi durduk yere de; 20 kiloluk dambılı alıp set basmaya falan çalışırsan belindeki diskler kayabilir. Allah muhafaza bel gibi pis ağrı yok.

evet disklerle ilgili bir zımbırtıydı :(

5 kg le çalışsam şimdilik sorun olmaz mı yoksa hiç riske atmayıp bu sene sporu komple bırakıyımm mı

Kondisyon ve form tutmak adına bırakmasan iyi edersin en azından şınav, mekik olayıyla birazcık şekle girersin. Bence bırakma. Bırakırsan bir daha geri dönemezsin.

doğru şu an zayıf bile olsam vücudum sıkı en azından bunu kaybetmek büyük hata olu başladığım noktaya dönerim.

Zorlama kendini de gerisi basit. Şınav çek bak arka kollar ve göğüslerin iyi olacak.

ama çok zayıfım :(

teşekkürler . :)