Haftada kaç gün barfiks çekmeliyim ?

Gizli Üye

(30-35)

kapı barfiksi aldım yarın bir programa başlicam 7 - 8 ayda sonuç almayı umuyorum amacım düşük omuzlarımı ve kanat ,kol kaslarımı geliştirmek karın kasına Şu an fazla önem vermiyorum salona geçince dikkat ederim karnım düzdür ve fazla yağ yok , kilom normal günde kaç set ve haftada kaç gün çekmeliyim ?

şimdiden teşekkürler.

Cevapla

En İyi Cevaplar

sekoacr Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

ilk başlarda zor olur gün geçtikçe artacağı da bir gerçek..set olarak bir şey diyemem de gerçekten yararlı bir spor aleti başarılar kolay gelsin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok saol kardeş hergün çeksem birşey olurmuki fitneste genelde 3 gün spor yapılıyor ama
  
  Yorumla
- sekoacr
  
  +1 yıl
  her gün çekmen seni alışkanlığa itecektir bu da istediğim bir şey çünkü ara ara yaparsan zorlanırsın ilk günlerde 3 ü anca çekersin sonra sonra alışacak gün geçtikçe sayılar artacaktır..
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ErsinTemek55 Takip Et
Xper 6 Yaş: 40 , eic 49%

+1 yıl

4* max yap. Omuz kası, sırt kası, zorlanarak gelişen kaslardır. Yanmayı ve gerilimi hisset .

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  abi peki 4 dediğin gün mü eğer günse set kaç olucak bu arada çok set yapsam iyi olur çünkü fazla çekemiyom 4 5 tane çekiyom
  
  Yorumla
- ErsinTemek55
  
  +1 yıl
  Hayır. 4 set yapabildiğin kadar. Zorlandığın yerde bırakacaksın ama...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  abi birşey daha sorucam ya şimdi geniş tutuşmu daha iyi dar tutuşmu birde avuç içim kendime doğrumu karşıya doğrumu
  
  Yorumla
- ErsinTemek55
  
  +1 yıl
  Geniş tut. Dar tutarsan sırt yerine göğüse vurur.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SaygıdeğerKubilayBey Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Her gün 10 tane haftada 2şer tane artırarak

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  abi peki şimdi geniş tutuşmu daha iyi dar tutuşmu birde avuç içim kendime doğrumu karşıya doğrumu çekiyim
  
  Yorumla
- SaygıdeğerKubilayBey
  
  +1 yıl
  kendine doğru ve geniş tut yapabilirsen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  geniş derken omuz hizasında demi kendime doğru çekyiorum öyle 6 7 tane
  
  Yorumla
jamesh Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

valla bir spor hocasına danış derim ben

0

0 Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Haftanın 4 günü çalış..3*10 başlayabilirsin..

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben 4 tane çekebiliyom ama :D
  
  Yorumla
- dilaraisurdiscogirl
  
  +1 yıl
  O zaman onla sınırlı kal :) 5 setten 4 yap..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  senin allahını severim allahını
  
  Yorumla
scare Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 8,9b cevap paylaştı.

koşuylada destekle.2 setle başla

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 set az değilmi birde yeni başladım 4 kere çekebiliyorum 3 set yapsam nasıl olur evde koşu bandıda var koşarım
  
  Yorumla
- scare
  
  +1 yıl
  ilk hafta için ideal.düz tutarak mı 4 çekiyorsun yoksa ters mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  avuç içim bana bana doğru 4 çekiyorum zorladım az önce 5 çektim düz tutarakta 4 çekiyorum ama terste sanki biraz daha rahat çekiyorum
  
  Yorumla
- scare
  
  +1 yıl
  iki türlüde ikişer set çekerek başla bence.başlangıca göre iyi çekiyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sağol bide set arası 1 saat falan durammı yoksa 1 dakika falanmı daha önceden şınavı 5den başlayıp 30a kadar çıkarmıştım sonra ara verdim ondan biraz güçlendim heralde
  
  Yorumla
- scare
  
  +1 yıl
  ısınmadan çekme zaten o kadar ara vermene gerek yok.evde çekmekten sıkılmazsan iyi ben sıkıldım öyle duruyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok ben seviyom ya ama ısınmak illa şartmı ısınmadan yapsam olmazmı la :(
  
  Yorumla
- scare
  
  +1 yıl
  daha doğru olur,kasların ısınır
  
  Yorumla
kaiba77 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

3x9 iyidir haftada 2gün

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hergün yapsam birşey olurmu sonuçta başka birşey yapmıyorum birde mekik çekem he birde koşu bandı var
  
  Yorumla
- kaiba77
  
  +1 yıl
  kaslarını hergün çalıştırırsan yıkıma uğrar bir kas grubunu 2gün idealdir çalıstırmak kas dinlenerek gelişir..
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Haftada kaç gün barfiks çekmeliyim ?

Haftada kaç gün barfiks çekmeliyim ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!