Çok çabuk yorulup halsiz düşüyorum direncimi arttırmak için napmalıyım?

Question

Selamünaleyküm herkese

Başlıkta belirttiğim gibi azıcık yürüsem ne biliyim ev işi yapsam hemen yoruluyorum uzanmak istiyorum.

Yürüyüş yapıyorum hergün iyi gelir dediler. Başka önerileriniz varsa paylaşabilir misini?

iamafreeman · Accepted Answer

Bu sorunun 2 sebebi ola bilir: 1) kardiologik bir problem, 2) genel bağışıklık zayifligi.

Senin yerine olsam, ilk once bir kardiologa giderim, ve yureyimi yoklatirim.

Ama Bence yureginde bir hastalik yok, o yuzden sen sen bunlari dene:

1) Serbet ic: ilik suya bal dok, karisitri sonrada onu ic. En iyisi sabah sabah 5-6 kalk, ac karnina bu serbeti ic. Sonra biraz uyu. Cok fazla icme, cunku fazla bal alarji yarati bilir. Hem balda yuksek kaliteli olsun. Eger mumkunse tanidik bir ari cifcisinden al bali, magazadan alma. Magazadasatilan bal tam olarak organik degil, cunku ona seker katiyorlar.

2) Yurek icin iyi olan yemekleri ye. Bunlar: Somon (balik) keten tokumu, yulaf ezmesi, siyah fasulye, badem, ceviz, ton baligi

kahverengi duyu

havuc

ispanak

tomates (saglikli olsun)

SIYAH CKOLATA (yuksek kaliteli, snikers falan degil)

yemis (bal la yemisi ayna gunde yemek olmaz)

zeytin yagi kulan, baska yag degil

findik

3) Spora basla. Tabi simdi yuregin zayif oldugu icin, sen kendini cok yormamlisin, yoksa heme yorulursun, miden falan bulanir. Sporda yapa bilecegin seyler:

KOS

(tabiki kosuna yorulucaksa, O yuzden sen boyle yap, ilk 3 gun mesala 300 metre kos, sonra 4cu gun 325-250 metre, iki hafta sonra 500 metre, boyle gidikce artir. Mesala ilk ic gun sana 300 metre kosmak zor gelecek, ama zaman gidicke kolaylasacak.

Hem kosarken kendinin cok yorma. Biraz kosa, yoruldun, yuru 1-2 dakika, sonra yine kosa, sonra yine yuru. Mesala 50 metre kos, 2 dakika yuru, sonra yine 50 metre kos yine 2 dakika yuru. AMA BIR GUN SONRA, 50 metre kos ve sadece 1 daika yuru. Ver her gecen gun kosma uzunlugunu buyut, ve dinlenme zamanini kisalt.

YUZ

Yuzme biliyorsan yuz, saglikga cok iyi gelir.

Sen henuz agirlik KALDIRMA. Yureyin bunun icin cok zayif daha.

Aerobik yap. Youtubda bir cok aerobik videosu var, onlari izle tekrarla.

Bana kalira yuregi guclendirmey en iyu yolarindan bir dogu dovus sanatlari, ama sen bunlari daha becermessin. Sem simdilik dediglerimi yap.

A birde, her gun 7 saat en az uyu. Gece 11-12 yat, sabah 6-7 kalk. (sabah 5 kalk serbet ic, sonra yine yat).

Bol bol temiz hava yut. Bide sinirlenme

WhiteShadovv · Accepted Answer

Doğru vitamin desteği ve düzenli beslenme

ayrıca güzel bir uyku düzeni şart

gece uyurken zihninin temiz olması da önemli

ve son olarak nefes alıp verme sıkıntın var mı, uyurken vücut yeterli derece de solunum yapıyor mu,

eğer sıkıntı varsa burun bandı ile rahat uykuda çekebilirsin.

letttca · Accepted Answer

sağlık sorunun yoksa psikolojiktir canım her gün düzenli spor yap ama sevdiğin şeyleri mesela pilates yap stretching yap çok iyi gelecektir eminim kendini dinç hissedersin hatta alışkanlık yapar sonra kendine güzel çerezler al bunlardan atıştır .yürüyüşünü de yaparsın:)

böcüğümm · Accepted Answer

ayelküm selam rutin kan tahlillerini yaptırman lazım tatlım  düşüklük varsa hemoglobinde halsizlik uyuma  isteği dinlenme isteği gibi etkiler verir ve vitamin değerlerini ölçtür

bicisimyaklaşıyor · Answer

kan tahlili yaptırmanızı öneririm..vitamin eksikliği ya da kan değerlerinde düşme vs varsa halsizlik çabuk yorulma vs olabiliyo...

Stephan · Answer

Bence bu anlattığın yorunluk değil tembellik :))  Red Bull falan iç

vişnelireçelim95 · Answer

Yazin olan bisi bu ama meyveyi sebzeyi artir ve sürekli hareket halinde ol bol bol su iç bise hep yürü yürümek iyi yorulsanda koyverme öyle öyle alistir bide gec uyaniyosan ondandir miskin falansan ;)

dusunsenebi · Answer

önce tahlil falan yaptırmalısın bence. kan eksikliği olabilir.

ttgnt · Answer

doktora gidip test falan yaptır kan değerlerine baktır. gerekeni yapacaktır doktor zaten.

blue3434 · Answer

Aleyküm selam.. Dahiliye ve Enfeksiyon hastalıkları doktoruna görünmenizde yarar vardır. Bazı tetkikler istenebilir bununla beraber bir çözüme ulaşırsınız.

geçmişiolmayanadam · Answer

Aleyküm selem  Kesin çok yemek yiyorsundur direncin düşüyor. Yürüyüşte bir spordur ve sporda devamlılık esastır bırakmadan devam et

bulamadımbişey1 · Answer

aleykümselam kansız olabilirsin, kan değerini ölçtür derim

mido44 · Answer

A.S hepsi yalan bu tür şeyler genelde psikolojik olur. Moralini düzeltecek şeyler yap aklındaki soruları azaltmaya çalış.

lilineşelili · Answer

bildiğim kadarıyla baban dr du..en iyi o yönlendirebilir seni bu konuda.

Tamu89 · Answer

as. doktora gidip bir aylık bir vitamin kullanırsan seni toparlar. bendede vardı aynısı .

pskkytr · Answer

Halsizliğin bayanlardaki en sık sebebi kansızlıktır, önce bir kan tahlili yaptır, yani bir dahiliyeye görün, şikayetini anlat o zaten  kansızlık için tahlil (hemogram) isteyecektir

EczBurak · Answer

İlk bir tahlil yaptır bir çok sebepden dolayı halsizlik çıkabilir.yaptırdıkdan sonr ek olarak multivitamin ve gıda takviyesi alabilirsin dısarıdan :) çok geçmiş olsun

Tehdit · Answer

bir kardiyolog ile görüşmende fayda var. kalbini bir kontrol ettir derim...

waffleperisi · Answer

Bünyeni güçlendirecek yiyecekler tüket. Mesela portakal, ıspanak, çilek gibi. Bol bol su iç.

neymar11 · Answer

kansızsındır kanını ölçtür demir eksikliği vardır ya da nasıl denir bilmem ama erkeklerde çok boşalınca oluşan bir durum belki kadınlardada böyledir

kurabiyesever · Answer

Spor salonuna git yürüyüş biraz hafiftir kısa vadede yarar alamazsın. Hem spora gidersen mecburen yediklerine içtiklerine de dikkat edersin.

focus3434 · Answer

kırmızı et tüket bolca düzenli demir vitamini eksikliğidir oda en iyi kırmızı etten alınır daha kalıcıdır vucutta kadınların daha fazla kırmızı ete dikkat etmeleri gerekir

Gizli Üye · Answer

kansızlık vardır kanını ölçtür b12 kullanman gerekebilir

idealpns · Answer

bu yorgunluk demir eksikliğinden kaynaklana bilir bir doktora görüne bilirsin büyük bir sorunsa

l0YawShacK0l · Answer

Yumuşak kas dokusu hastalığı olabilir bu hastalıktaki insanlar çok çabuk halsiz olurlar ve bu hal sürekli seyreder :/

Gizli Üye · Answer

kan tahlilii yaptır bence vitaminler çok önemli bu konuda

üye289452 · Answer

Vucudunu yorman lazım , hamlamışsın büyük ihtimalle ondan oluyor :) hiç evden çıkmıyor musun :)

DrKayip · Answer

Yürüyüşe devam kendini yormadan ama daha önce birde kardiyoloğa görün

kafamdadelisorularr · Answer

Kan değerlerine bir baktır anemi olabilir

lindsaylohan · Answer

tirodini kontrol ettir hemen

destinasi · Answer

Sana heyecan ve aksiyon yaşatacak birşeyler bul ;)

Dogukan26 · Answer

şekerine tansiyonuna baktır kalbine baktır

seckinye · Answer

şerkeli şeyler tüket bal baklava fallan

dilaraisurdiscogirl · Answer

Bence çok fazla uyu :)

buuul · Answer

vitamin destegi al birzcık

bumerangxl · Answer

kansızlık vardır snde bir test yaptır mutlka

rozavtuliba · Answer

kan tahlılı yaptır

elsabata · Answer

kuvvet macunu yemelisin

krolofila · Answer

doktora git...

Blackie · Answer

düzenli spor yap

ftm06 · Answer

redbuul içç.

mvcck · Answer

depresyondan çık

Gizli Üye · Answer

vitamin tüket

Çok çabuk yorulup halsiz düşüyorum direncimi arttırmak için napmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Çok çabuk yorulup halsiz düşüyorum direncimi arttırmak için napmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!