Çelimsizlikten kurtulmak için ?

Herkese Selam. Bn 1.50 1.55 boylarında 40 kilo bir kızm. Çok minyonum , bayağı zayıfm. Çelimsiz göründüğümü düşünüyorum. Göğüslrmde çok çok çok küçük, yok gbi nerdeyse. Biraz omuzlarımı genişletmek istyrm, brazda göğslerimi büyütmek istyorum, vücudumun çelmsiz görüntüden arınmasını istyrum, biraz daha kendinden emin bir görüntü olsn istiyrm. Kollarımda çok ince. Dik durmaktada zorlanıyorum, sırtım ağrıyr, kambur olcamm diye korkuyrum. Çıt çıt ediyr kemiklerm. Bu söyledklerim için önerebileceğiniz egzerszler varmı? Evde yapabileceğm, daha kaslı, düzgün, çelimsiz görnmeyecek bir vücut için nasıl egzersizler önerirsiniz? Mekikmi çekiym mesela? Kilo almam içinde önerebleceğinz brşeyler varmı? Kilo almkta sıkıntı çekiyrum.