Eski sevgilimi unutamıyorum, canım çok yanıyor ve panik ataklarımı nasıl sakinleştirebilirim?

Merhaba eski sevdiğimi unutamıyorum, unutmak için her şey denedim ama yapamadım, olmuyor. Ayrılalı 8 ay oldu, yapamıyorum, kimseyi hayatıma alamıyorum ve 8 ay boyunca o kadar kendimi tutmuşum ki hiç ağlamadım, ağlayamıyorum. Bugün sadece biraz kendimi saldım, ağlayamamak bile çok kötü. Ablamın düğünü var 20 gün sonra, ortak arkadaşlardan dolayı geleceğini düşünüyorum, düğünde kötü olurum diye korkuyorum, görmek istemiyorum. Ne yapmalıyım, hayatımdan zevk alamıyorum, çok yorgunum. Sadece bir erkek için değil, her tür konudan yıprandım, omuzlarım artık bu yükü taşıyamıyor. İçimde hiçbir şeyi halledemiyorum, kendimi çok yalnız hissediyorum ve üzüldüğümde panik atağım geliyor. Biraz sakinleşmek için sizinle konuşmak istedim