Sürekli zayıfla diyen sevgilim YARDIM lütfen?

Vermek icin elimden geleni yapiyorum gercekten yapiyorum yemekten kıstım kalorilere dikkat eder oldum ama yok abi ya yok anlatamıyorum.. Son care birakti ameliyat olup riske girecem galiba..

Kaç kilosunuz ki? Sürekli spor ve bildiğimiz erkeğe mahsus olayı her gün birden fazla yaprak günde 1 kiloya kadar kilo verirsiniz.

Aynı zamanda yağlarınızı kasa çevirerek zımba gibi sağlıklı bir vücuda da sahip olmuş olursunuz.

Yaglari yakmak icin önce Cardio sonra kas icin calisiyorum sonra spor salonundan cikmadan önce yine cardio yapiyorum 20 dakika. Ertesi gunu yine gidiyorum 30 dakika bisiklet sonra 30 dakika cardio.

Spor salonuna hiç gitmdim ve bir aylık basit bir çalışmayla sıkı bir vücut elde etmiştim. Evde sürekli şınav , mekik , çökme ve her türlü zorlayıcı sporu yarim saat , 1 saat degil , saatlerce yaptığınızda günde 1 kilodan fazla kilo verdiğiniz olur.

Bunu ne kadar istediğiniz amaliyatı düşünüyor olmanızla ortada iken niye sağlıklı bir şekilde kilo verip zimba gibi olmayasinız.

Evde yapmiyorum hocam. Evde yapmak icin alet aldim Öylece bana bakip durdu.. Insanin evde hevesi olmuyor yapmaya o yuzden tekrar spor salonuna gittim. spor salonunda kendimi iyi hissediyorum eve gelince pek istahim olmuyor hemende zaten uyuyorum ve cok rahat uyuyorum. Ama bu baskıyı yaptıktan sonra dusunuyorum daha ne yapabilirim onceden 3 kere giderdim haftada spora.. Simdi 5 kere gidecem

Ben zaten saglikli bir sekilde istiyorum spor yaparak verebilirim bundan eminim ve yemekten kısarak.. Ama baskı yapinca zaman bırakmıyor 1-2 ay icinde forma kolay girmek olmaz. En az 6-7 ay ister ama anlatamıyorum o yuzden mide ameliyati olup 1-2 ayda daha hemen zayıflarım diye Düşünceye soktu oda hayatimi risklendirir eger olursam

Zayıflamayı yeteri kadar istemiyorsunuz demek ki. Yeteri kadar isteseydiniz evde çalışırdınız ve saatlrce çalışirdınız. Keşke bende kilolu olsam da derdim kilo vermek olsa ; günde 1.5 kilo verme hedefim olurdu.

Ameliyet çok elzem olduğunu düşünmeden olmayın.

Istiyorum hemde cok istiyorum ama evde yapmiyorum cunku spor hocam bile dedi buraya gelip spor yapman yeterli. Ve karın kası yaptırmıyor bana cunku diyor eger yaparsan Göbek düz gider bu yuzden önce cardio ile yapman gerek diyor.. Evde de yaparim sorun degil ama vaktim o kadar olmuyor isten cikiyorum spor salonuna gidiyorum 2 saat kalıyorum vücut dinlenmesi lazim sonucta gun gelir vücut bu sefer direnci kaybeder dinlenmek ister yorulduğu icin

Halt etmiş o hocanız. Kilo veremeyen insanları anlamıyorum. Siz sporcu olmak icin değil kilo vermek için spor yapiyorsunuz degil mi. Öyleyse yapacağınız hareketler sporlar size enerji yaktırir. Dolayısiyla nasil nasıl her sporu yapin ; bütün kaslarınızi çaliştırın. Ağır , sert , zorlayıcı hareketleri sporları yaparsaniz kisa sürede daha çok enerji yakarsınız. Yorgunlugunuza hic kulak asmayacaksiniz ki yorulduğunuz enerji yaktiģiniz manasina gelir. Zamanınız el verdiği sürece sürekli spor yapacaksınız ; saatlerce çalışın. Çok yorulsanız bile 8 , 8.5 , 9 saat uyku insana yeterlidir.

Ne gibi evde yapabilecek sporlar önerirsin kolay olan?

Ne kadar zor o kadar iyi diyeceksiniz. Malzeme açısından diyorsanız hicbir malzemeye ihtiyaç yok. Şınav , mekik , çökme ve ağırlik kaldırma. Şınavda herhangi birşeye gerek olmadan küçük araliklarla sürekli çalışabilirsiniz. Mekikde , sirtinızın altinı kaplayacak kadar yastıgı altiniza koyun takın ayak uçlarınızi kanepeye başlayın çalışmaya. Kalkın farkli tiplerde çökme hareketi yapin. Evde 5 , 10 , 15 kilolarinda sehpa , dolu canta gibi ağirliklari sağdan soldan onden arkadan farkli şekillerde kaldirin. Her bu ağir spor sonralari 1er 2ser dk eklemlerinizi kaslarınızi sallayip dinlendirin. Bu şekilde saatlerce çalışarak günde en az yarim kilo verebilirsiniz. Bir erkegin kilo vrmesi daha kolaydır ; mastürbasyon yaptığınızda vücut atilan üreme hücrelerinin yenisini yerine koymak için vucutta cok hızli bir yikım başlatır. Mastürbasyonuda her gün yaparak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Tabi tum bunları yaptiktan sonra normalden daha çok açıkacaksınızdır. Yemekginizide

Normalde yediginizin ustune çıkmasina engel olmali aksine beslenmenizide normal zamanda yediğinizin altina düsürerek kolayca kilo vereveksinizdir. Kolay gelsin.

Cok tesekkür ederim bu dediklerini bir bir uygulayacam internetten gereken videolarda bakacam en azindan spor salonuna gitmediğim gun evdede bos durmadan yag yakmış olurum. Spor hocası bana uyguladığı program 12 kere icindi simdi 3 tane kaldi ondan sonra yeni bir program yapacak bakalım bitince ne değiştirecek. Kas icin cunku mesela bacak baldır tarafinı eritmek icin bana çalıştırıyordu o 12 kerelik programda.

Rica ederim. Dediğim gibi sıkı çalışırsanız şu anda yağlı , kilolu biri olduğunuz için o yağlar kaslara dönüşecektir. Kısa sürede Hulkman gibi olursunuz. : )

Yok yok zaten boy 1,88 birde iri yapılı duruyorum tam kas olursa birdaha eritemem önce yansın yağlar sonra yavas yavas kaslara geçeriz :)