Morali bozuk olan arkadaşa nasıl yardım edilir?

• Dinlemek: Öncelikle, ona kendini ifade etme fırsatı verin. Bazen sadece dinlenmek bile büyük bir rahatlama sağlar. Onu yargılamadan, sabırlı bir şekilde dinlemek çok önemli.
• Empati Göstermek: Onun duygularını anlamaya çalışın ve hislerine saygı gösterin. “Sana zor gelmiş olmalı” ya da “Bu durumda olmak gerçekten çok sıkıntılı olabilir” gibi ifadeler, ona değer verdiğinizi ve onun duygularını anladığınızı gösterir.
• Yanında Olmak: Bazen sadece fiziksel olarak yanında olmak bile, kişinin kendini daha az yalnız hissetmesine yardımcı olabilir. Birlikte vakit geçirmek, hatta sessizce oturmak bile bazen çok rahatlatıcı olabilir.
• Olumlu Düşünmeye Teşvik Etmek: Morali bozuk olan bir kişi, bazen geleceği karamsar görebilir. Onu olumsuz düşüncelerinden uzaklaştırmak için, ona umut verici ve pozitif bir bakış açısı sunabilirsiniz. Ama burada önemli olan, “her şey düzelir” demek yerine, “bu zor bir süreç olabilir ama birlikte üstesinden gelebiliriz” gibi gerçekçi ve destekleyici bir yaklaşım sergilemektir.
• İlgi ve Destek Teklif Edin: Ona somut yardımlar sunabilirsiniz. Mesela, bir şeyler yaparak kafasını dağıtmasına yardımcı olmak, bir aktiviteye davet etmek ya da onun yapmak zorunda olduğu işleri hafifletmek faydalı olabilir.
• Zaman Verin: Bazen arkadaşlarımıza çok fazla “açıl” ya da “daha iyi olmalısın” gibi önerilerde bulunmak istemeyiz. O an sadece dinlenmeye ya da üzgün kalmaya ihtiyacı olabilir. Bu yüzden, zaman tanıyın ve baskı yapmayın.
• Birlikte Eğlenceli Bir Şey Yapmak: Eğer moralini biraz yükseltmek istiyorsanız, birlikte keyifli bir aktivite yapmayı düşünebilirsiniz. Komik bir film izlemek, dışarıda yürüyüşe çıkmak veya onu mutlu edecek küçük bir jest yapmak ona iyi gelebilir.
• Profesyonel Yardım Önerisi: Eğer arkadaşınızın morali uzun süre bozuksa ve bu durum yaşamını ciddi şekilde etkiliyorsa, ona profesyonel bir destek almayı önerin. Bir terapist veya danışman, yaşadığı zorlukları daha sağlıklı bir şekilde atlatmasına yardımcı olabilir.

Kendisi düzelir.