Aşırı kıskançlık nasıl önlenir?

Hemcinsimi, yakın arkadaşımı vs hiç kıskanmam. Fakat sevgilimi aşırı kıskanıyorum, sahipleniyorum. Sosyal medya kullanmıyor. Edevlet şifresini biliyorum. Karşı cins arkadaşı falan yok. Geçen gün markette ürün satan kadına kırıtarak teşekkür etti. Bir ton hakaret ettim. Belki geçmişte aynı işte tanıştığımız için böyle oldum. Çünkü hep kadınlarla el kol şakası yapardı, sigara yakardı. Ordan beri kıskançlığım gelişti şu an banada sinirim zarar veriyor. Ne yapmalıyım?