Korkumu nasıl yenicem?

bende acayip bir savaş korkusu var. Bu korku sabahları yok ama akşamları çok fazla. kulaklık bile takamıyorum korkudan, siren çalarsa duyayım diye. sürekli diken üstündeyim panik atağım artıyor ve kalbim delicesine çarpıyor. acayip korkuyorum. sosyal medyaya giriyorum insanlar gayet normal ama ben dehset korkuyo oluyorum. Onu görünce Bi rahatlıyorum sonra tekrar aklıma geliyor ve yeniden korkmaya basliyorum. uyanana kadar. akşam olunca da yeniden korku geliyor. sabahları pek yok. Bu yüzden gece olmasın istiyorum hatta. Ben bu korkumu nasıl yenebilirim