Çok sıkıldım, bunaldım herkesten nefret ediyorum kimsenin iyi niyetine güvenmiyorum, iyi niyet besleyemiyorum artık. Ne yapacağım?

Bu tür duygular yaşamak zorlayıcı ve üzücü olabilir. Kendinizi bunalmış ve yalnız hissettiğinizde, bazı adımlar atarak kendinizi daha iyi hissetmeye çalışabilirsiniz. İşte bu durumda yapabileceğiniz bazı şeyler:

### **1. Kendi Duygularınızı Tanıyın**

- **Duygularınızı Anlayın:** Bu duyguların nedenini anlamak, duygularınızla yüzleşmenize yardımcı olabilir. Kendinizi neden bu kadar kötü hissettiğinizi anlamaya çalışın. Stres, kaygı, geçmişte yaşadığınız olumsuz deneyimler veya başka faktörler etkili olabilir.

### **2. Kendinize Zaman Ayırın**

- **Kendinize Dinlenme Zamanı Verin:** Kendinize zaman ayırmak ve rahatlamak, duygusal yükünüzü hafifletebilir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya doğa yürüyüşleri gibi rahatlatıcı aktiviteler deneyebilirsiniz.

- **Hobilerle Uğraşın:** Sevdiğiniz hobilerle ilgilenmek, ruh halinizi iyileştirebilir. Resim yapmak, müzik dinlemek, yazı yazmak veya spor yapmak gibi aktiviteler kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

### **3. Sağlıklı İletişim Kurma Yolları**

- **Güvendiğiniz Biriyle Konuşun:** Güvendiğiniz bir arkadaş veya aile üyesi ile duygularınızı paylaşmak rahatlatıcı olabilir. İçsel yükünüzü bir başkasıyla paylaşmak, yalnız hissetmenizi azaltabilir.

- **Profesyonel Destek Arayın:** Bir terapist veya danışman ile görüşmek, duygularınızı yönetmenize ve çözüm yolları bulmanıza yardımcı olabilir. Profesyonel destek, içsel sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

### **4. Kendinize İyi Bakın**

- **Fiziksel Sağlığınıza Dikkat Edin:** Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmak, genel ruh halinizi iyileştirebilir. Fiziksel sağlık, duygusal sağlığınızı da olumlu yönde etkileyebilir.

- **Kişisel Bakım:** Kendinize özen göstermek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Kendi ihtiyaçlarınıza ve bakımınıza öncelik vermek önemlidir.

### **5. Kendinize Karşı Nazik Olun**

- **Öz Şefkat:** Kendinize karşı nazik ve şefkatli olun. Kendinizi suçlamak veya eleştirmek yerine, kendinizi anlayışla karşılamaya çalışın. Herkesin zor zamanlardan geçtiğini ve bu durumun geçici olduğunu unutmayın.

### **6. Olumlu Şeylere Odaklanın**

- **Günlük Tutun:** Olumlu şeyleri not almak, hayatınızdaki güzel anları fark etmenize yardımcı olabilir. Her gün küçük bir başarıyı veya sizi mutlu eden bir şeyi yazmak, perspektifinizi değiştirmenize yardımcı olabilir.

- **Küçük Hedefler Belirleyin:** Küçük, ulaşılabilir hedefler koymak, kendinizi motive etmenize yardımcı olabilir. Günlük ya da haftalık hedefler koyarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

### **7. Sosyal Etkileşimleri Yeniden Değerlendirin**

- **Sosyal İlişkileri Gözden Geçirin:** Sosyal ilişkilerinizdeki olumsuzlukları değerlendirip, gerekirse sınırlar koyabilirsiniz. Negatif etkileri azaltmak için bazı insanlarla mesafe koymak da bir seçenek olabilir.

- **Pozitif İnsanlarla Zaman Geçirin:** Enerji veren ve destekleyici insanlarla vakit geçirmek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

### **Sonuç Olarak:**

- Kendinizi kötü hissettiğinizde, destek aramak ve kendinize iyi bakmak önemlidir. Bu süreci tek başınıza geçirmeye çalışmak zor olabilir, bu yüzden profesyonel yardım almayı düşünebilirsiniz. Duygusal iyileşme zaman alabilir, ancak kendinize karşı nazik ve sabırlı olmanız bu sürecin daha sağlıklı geçmesine yardımcı olacaktır.

Sakin ol, kendi hayatına odaklan. Yoğunsan da günde en azından 5-10 dakika kendine ayır, kafandaki her şeyi sil. Yaslan bir yere, kapa gözlerini. İçiyorsan bir sigara yak. Tak kulaklığını, aç güzel bir müzik. Kendini kendine bırak.

Önce bunu aşmaya bakıp sebep olan sahte ilişkilerinden kurtulacaksın ardından kendine yeni bir dünya kurup o dünyaya hak edenleri alıp hayata geç kalmayacaksın