FABRİKADA ÇALIŞACAK ENERJİM YOK NE YAPMAM LAZIM?

Pilav bulgur makarna et balik flan serbest mi

Pilavı ve makarnayı çok az yemen lazım. 1 tabak değil, çeyrek tabak ideal. Et balık serbest. Onlarda sorun yok

Tabi eti ve balığıda çok kaçırmamak gerek

Abi 60 kilo olursun o zaman zayifliktan ölürsün ki asil o zaman enerjin olmaz

60 kilo olmazsın, enerjin ilk başta çok düşecek ama sonra daha enerjik olacaksın

Abi 1 tane örnek ögün verir misin gerisini ben getiricem 1 hafta deniycem bakalim nolucak

Sabah uyanınca bir şey yeme, sadece 1 kaşık sirkeyi suya at iç ve ekstradan 1-2 bardak su iç, sonra güne başla. Öğlen oluncaya kadar sabret ve öğlen oluncada yemeğe hızlı girişme, yavaş ve sakin ye. Yumurta, Sebze, et, balık, tavuk, kuru bakliyat ye. Tatlı ve ekmek yeme. Ekmeği veya pilavı yersen çok az ye. Tıka basa yemek yeme. Sonra akşam 7 olunca yine aynı şekilde beslen. Öğlen yumurta yiyebiliyorsan 3 tane falan haşlanmış yumurta ye. Sade yiyemiyorsan onu, yanına, zeytin, salata falan koyabilirsin. Akşamda yine çok az ekmek veya pilav ye ve yine protein ağırlıklı beslen. Çünkü bu senin kilo vermeni sağlayacak. Canın tatlı istersede, azıcık meyve veya kuru meyve falan yiyebilirsin. Bağırsak sorunların varsa veya mide hazımsızlığın. O zaman her gün suya karıştırılmış doğal elma sirkesi ve lahana turşusu yiyebilirsin, birde şeker pancarı. Bunlar yeterli mide asidini üretiyor zamanla ve miden düzelince bağırsaklarında düzeliyor. Sonra daha iyi sindirim oluncada daha hızlı kilo verebiliyorsun ve de vücudun diğer organlarıda kendine gelmeye başlıyor bağırsaklar düzelince

Ama ben 70 kiloyum zaten zayifim reyis sikinti olmazmi boyle yapinca daha enerjik olurmuyum kesin

Boyun ne kadar

182 cm

Tatlı yeme ekmek pilav az ye, kahveyi çok içme. Şekerli ise hiç içme. Meyve veya kuruyemiş yiyeceksen yemekten hemen sonra ye. Birazcık kilo almak için ise kelle paça çorbası iç arada bir. Normale dönersin hem. Eğer iyiyim böyle dersen içme. Kısacası enerjini düşüren şeyler, yetersiz protein ve yetersiz sağlıklı yağlar yemiyor olman olabilir. Bunlar değilse o zaman sorun karbonhidrat veya şekerdedir. Bu da değilse sorun insülindedir. Yani ağzına sık sık birşeyler atmak yerine 2 seferde bunu yapacaksın. Yoksa sürekli yorgun olabilirsin. Eğer bunların hepsini uyguladığın halde hâlâ devam ediyorsa bu sorun, daha ciddi olabilir. O zaman doktora gidebilirsin

Dayıcım çok sagol ellerine sağlik anlattin vakit ayirdin tesekkur ederim iyi geceler dilerim

Dayı değilim ama olsun skxksksdk 24 yaşındayım. Rica ederim

3 vardiya 8 saat 15 bin maas calismiyom ama enerjim yok

her iş öyle ya çalış 15 bin iyi