Acil yardimm!! Bu bağımlılığımdan nasıl kurtulurum?

Öncelikle, bu durumun sana yarattığı sorunları fark etmen önemlidir ve bu sorunları çözmek için adımlar atmaya hazır olman gerekir. Burada senin için bazı önerilerim olacak:

Kendine bir bütçe belirle ve bu bütçe dahilinde alışveriş yapmaya çalış. Haftalık ya da aylık olarak belli bir bütçe belirleyerek bu bütçeyi aşmamak için kendine sınırlar koymalısın.

Yemek seçimlerinde dikkatli ol. Online marketlerden sağlıklı gıdalar, sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve protein kaynakları gibi sağlıklı besinler seçmeye çalış. Abur cubur, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçın.

Kendine bir alternatif aktivite bul. Sıkıldığında alışveriş yapmak yerine, başka bir aktivite yaparak zamanını geçirmeye çalış. Kitap okumak, yoga yapmak, yürüyüşe çıkmak gibi aktiviteler seni sakinleştirebilir.

Binge eating konusunda destek al. Bu konuda bir uzmana başvurarak yardım alabilirsin. Terapi, grup terapisi gibi seçeneklerle kendine destek bulabilirsin.

Kendine hedefler belirle. Kendine bir hedef belirleyerek, bu hedef doğrultusunda hareket edebilirsin. Örneğin sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak, kilo vermek ya da kendine bir hobi edinmek gibi.

Unutma, bu tür davranışların üstesinden gelmek bir anda olacak bir şey değildir ve zaman alır. Kendine sabırlı ol ve adım adım ilerlemeye çalış.

Oruç tutabilir ve bir kaç yardım sayfası takip edebilirsin oradaki insanları görüp anla hallerinden ve sor kendine bu yaptığın doğru mu insanlar açlık ile mücadele ederken benim obezite ile ilgili şikayet etmem doğrumu bı düşün?