Sığır gibi yiyorum çözüm cok mu?

Öncelikle kendini sığır gibi hayal etmeyi bırakmalısın. Sonrasında gözlerin doyumu önemli. Önüne gelen yiyecekleri gözlerinin taramasından geçir. Sonra daha yavaş daha sakin yemek için kendine sürekli telkinde bulunarak yemeğe odaklan. Seni sinirlendiren ya da seni uçlarda sevgiye boğan bir düşünce içinde yemek yersen doyumsuz olacaksın. Yemekteyken sadece yemeğe odaklan. Yavaş yemeyi öğrendiğin an öğünlerin küçülecek.