Basarabilir miyim evde?

Gizli Üye

(18-24)

Bacaklarim ince ve kalcalarim az evde bes kiloluk iki tane dumball var bunlarla birlikte yaza kadar biseyler badarabilir miyim cok büyük hedefim yok bacaklarım kalinlassin kalcan sekillensin ve biraz ciksin yeter olur mu sizce

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Sporda önemli olan (%60'i) beslenmedir. Bence rahatlıkla yapabilirsin squat da çalışman gerekir ama dikkat et dizini sakatlama menisküsünü yırtma yaparken. Bir de disiplinli şekilde düzenli periyotlarla yapman gerekir. Değişim elbet de olacaktır.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki beslenme protein agirlikli mi olmali yoksa normal yesillik vs hafif bir beslenme mi olmali sonucta kas calisacagim ana ayni zamanda belimi de inceltecegim proteinin bir zarari olur mu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Beslenmeye dikkat etmeyi de unutma. Kilo almak istiyorsan harcadığınız kalorinin üzerinde alman lazim bir de kilonun 1,5 kati kadar gr protein ye günde
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tam 1,5 kati olmasi zorunlu değil 1-1,5 kati arasi alsan yeterli
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Dediğim kadar protein almaya gayret edip şekerli gidalardan uzak durursan gayet iyi olur benim düşüncem
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok tesekkurler de bu proteinleri alip belimi ince oldugu formunda tutabilir miyim ki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evet bel inceltme hareketleri var onlari da yapın. Yağlı ve sekerli gidalardan uzak durun 3-5 aya degisim cok bariz görülür. Nerde yasiyorsunuz?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Ateş_06 Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Fitness yapan biri olarak söylüyorum ağırlıklar ile birlikte squad çekmeye özen göster o etkili oluyor yani ben günde 120 tane falan çekiyordum bir ayda istediğin sonuca ulaşırsın tabi kalçayı şekillendirirken belini de unutma orantısız olmasın

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok tesekkurlerrr 💗peki kalca ve bacak calisirken ayni anda belimi de inceltmem icin egzersiz yapayim yani degil mi
  
  Yorumla
- Ateş_06
  
  +1 yıl
  Evet onun için de egzersiz lazım tabi rica ederimm
  
  Yorumla
- Cenk1903_
  
  +1 yıl
  ?
  
  Yorumla
- Cenk1903_
  
  +1 yıl
  @Ateş_06 .
  
  Yorumla
- Ateş_06
  
  +1 yıl
  @Cenk1903_ ?
  
  Yorumla
- Cenk1903_
  
  +1 yıl
  bir şey soracaktım ama soruyu meşgul etmek istemiyorum
  
  Yorumla
- Ateş_06
  
  +1 yıl
  @Cenk1903_ sor
  
  Yorumla
- Cenk1903_
  
  +1 yıl
  İstersen gel bekliyorum orada
  
  Yorumla
- Ateş_06
  
  +1 yıl
  @Cenk1903_ xper yok
  
  Yorumla
- Cenk1903_
  
  +1 yıl
  @Ateş_06 takip at ben yazarım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Tab2 imkansız diye bişi yok.

Ama spor yaparken akışına bırak gündelik kontrol yapma, oldumu oluyor mu olucak mı düşümcelerinre felan da girme şal akşına bı bakmışsın beklentileri den dahs fitsin.

Ve bide düzenli beslenme ile bilgili bı hocadan yardım istebilirsin.

Simdi'den iyi sporlar dilerim.

0

0 Yorumla
Jeezyy Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 76%

+1 yıl

Hareketleri yaparken doğru yaptığına emin ol ama gelişmen zaman alacak

0

0 Yorumla
Semaptik Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 86%

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 2,3b cevap paylaştı.

Tabiki yapabilirsin uygun hareketler yeterli olur sana

0

0 Yorumla
enskadir33 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 88%

+1 yıl

Squad yapman yeterli kısa zamanda verim alırsın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Azimle s*an betonu bile deler demişler

0

0 Yorumla
nedeyimnesinn Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

evet olur. ne yapacagini biliyor musun peki

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani cok bilgim yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gönderemiyorum maleseff
  
  Yorumla
drhakaaan1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

İyi çalışman lazım

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Basarabilir miyim evde?

Basarabilir miyim evde?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!