Saplantim ve takıntım nasıl gecer lütfen yardım edin ya?

Dikkatini mutlaka farklı yerlere ver kafanı anlık dağıt uğraştırıcı hobiler edin kitap oku mesela en iyisi bence bu. Pencereyi aç havayı solu rüzgarı dinle gökyüzünü oku ve bugün ne güzel bı gün de kendi kendine hayatı incele falan anladın mı yani dikkatini düşüncelerini mutlaka olumlu güzel akışı olan şeylere yönlendirmen gerek ki takintilarindan bir nebze olsa kurtulabilirsin ve bunu alışkanlık haline getirebilirsen tamamen kurtulursun

yaşadığın şeyleri anlıyorum, aynılarını bende yaşıyorum. Benim bu dediğin olay 3 sene sürdü, 3 senenin sonunda tekrar beraber olduk ve yine ayrıldık, eskisi kadar saplantım olmasada biraz hafifledi gibi, aradan 3 sene geçse bile gecenin bir körü acaba şu an napıyor kimle vs düşünüp bende stalklıyordum. şu an yeni ayrıldık arada bi hala bakıyorum ama bunu yenmeye çalışıyorum. Ben sana ne desem boş biliyorum, ama bu insanı çok yıpratan ve yoran bir şey, böyle biraz salmaya çalış naparsa yapsın ne olursa olsun kafası, ve kendini bundan sonra hiç bir şekilde stalklamayacağım de, bazı zamanlar içine dert düşücek ama iradeni yüksek tutup bunun üstesinden gelirsen inan bu his git gide geçiyor ve bir psikiyatriye gitmeyi dene, sevgi hissetmeden bunu yapman ilginç geliyor sadece.

Okb tedavisi görmen gerekli olabilir. Bir uzmana görün, illa ilaç tedavisi demiyorun tabii ki ama günlük hayatını bu denli etkiliyor olduğu için konuşma terapisi vs bir şeyler yapman gerek. Geçmiş olsun.