Sizi redden birine karşı tavrınız nasıl olur?

Reddedilmek neden bu kadar acı verir ve nasıl başa çıkılır? Cevabı 👇Reddedilmek, sebebi ne olursa olsun hiç kimse için kolay değildir ve acı verir. Ünlü Ted Konuşmaları’nın uzantısı ideas. ted adlı sitede, psikolog Guy Winch tarafından paylaşılan bir yazı reddedilmenin neden canımızı yaktığından, ve bu konuda neler yapabileceğimizden bahsediyor. Eskiden, reddedilme riskimiz yakın sosyal çevremizle sınırlıydı. Şimdiyse, sosyal medya platformları sayesinde her birimiz yüzlerce, hatta binlerce insana bağlıyız. Paylaştıklarımızın veya mesajlarımızın sosyal medyada bağlantılarımız tarafından görmezden gelinmesi gibi basit bir şey bile reddedilme hissine sebep olabilir. Bu tür küçük reddedilmelerin yanı sıra, çok daha büyük ve can yakıcı reddedilme tecrübeleri de yaşarız. Eşimiz veya sevgilimiz bizi terk ettiğinde, işten çıkarıldığımızda, arkadaşlarımız tarafından dışlandığımızda veya hayat seçimlerimiz yüzünden ailemiz tarafından reddedilirsek, bizi felç edebilecek kadar büyük acılar hissetmek mümkün. Yaşadığımız reddedilme hissi büyük veya küçük olsun, her zaman can yakar. Peki neden? Neden bir arkadaşımızın Facebook'ta paylaştığımız bir fotoğrafı beğenmemesi bile kendimizi bu kadar kötü hissettirebiliyor? Bu kadar basit bir şey neden moralimizi bozup keyfimizi kaçırabiliyor? Çünkü beynimiz böyle tepki vermeye programlı. Bir araştırmada, katılımcılar MRI makinesine bağlanıyor ve yakın zamanda yaşadıkları bir reddedilme tecrübesini hatırlamaları isteniyor. Sonuç inanılmaz. Reddedilme acısının hatırlanması, beynin fiziksel acıya maruz kaldığımızda uyarılan bölümlerini uyarıyor. Reddedilmekten duyduğumuz acı dayak yemekten veya merdivenlerden düşmekten duyduğumuz acı kadar gerçek! Peki beynimiz neden böyle tepki vermeye programlı? Evrimsel psikologlar bunun kabile olarak yaşadığımız döneme dayandığına inanıyor. O zamanlarda bir insanın tek başına hayatta kalması imkansız olduğu için, dışlanmak ölüme mahkum edilmekle aynı şeydi. Bu yüzden, kabile üyelerimiz tarafından dışlanacağımız bir durum geliştiğinde, erken uyarı sistemi geliştirdik. Reddedilmenin acısını daha çok hisseden insanlar, davranışlarını değiştirerek kabilede kaldılar, ve genlerini aktarabildiler.

Reddedilme acısını kendi kendimize yaşatırız Cevabı 👇Elbette, reddedilmenin yaşattığı duygusal acı, olayın tek yönü değil. Reddedilmek aynı zamanda özgüvenimize de zarar veriyor, içimizde kin birikmesine yol açıyor ve ait olmakla ilgili dengemizi bozuyor. Aslında reddedilme acısını kendi kendimize yaşatırız. Bir partner bizi bıraktığında veya çok istediğimiz iş teklifini alamadığımızda kendimizi eleştirmeye başlarız. Kötü yönlerimize odaklanır, kendimizi yetersiz görürüz. Başka bir deyişle, reddedilince özgüvenimiz yara alır, biz de bu yarayı iyice deşeriz. Bu çok sağlıksız olsa bile, özellikle farkında değilsek devam eder ve kendimize zarar veririz. Reddedilmekle başa çıkmanın çok daha sağlıklı yolları var. Kendi canınızı yakmak yerine, çektiğiniz acıyı dindirip özgüveninizi yeniden inşa etmeye başlayabilirsiniz. İşte yapabilecekleriniz