Hamileyim ama eski aliskanliklardan kopamiyorum, saglikli birakmak icin nasil bir yol izlemeliyim?

Kendini suçlamadan başla. Zorla bırakmak değil, yerine koymak daha kolay. Mesela sigara içiyorsan nikotin bandı ya da doktor desteği şart. Kafeini birden kesme, önce yarıya indir. Gece geç yatma alışkanlığın varsa uyku rutini oluştur, loş ışık, telefonu yatak odasına sokmama gibi. Her gün küçük bir değişim yap, haftaya bir tane ekle. Kendine “ya hep ya hiç” yapma, esnek ol. En önemlisi doktoruna dürüstçe söyle, yargılamazlar. Pes etme, bebeğin için değer.