3 yaşındaki çocuk günde kaç saat uyumalı?

•3 yaşında çocuklar 11-13 saat uyulmalıdır

Bu uykunun 10 saatini gece uykusu olarak deliksiz, ortalama 2 saatini öğle uykusu olarak gündüz uyumalıdır. 3 yaşındaki çocuklar fiziksel ve bilişsel gelişim için mutlaka henüz gündüz uykusuna da gereksinim duyarlar. Gündüz uykusunu bırakma yaşı 5 yaş ve sonrası olmalıdır.

•Gece en geç 11'de uyuyor olması gerekir.

Aslında bu yetişkin olan herkes içinde en sağlıklı gece uykusu saati dilimidir ama çocukların çocukların gelişimi için gece en geç 11de uykuda olmaları gerekir. Vücudumuz sadece 11 ve 2 arası uykuda olduğumuzda melotonin hormonu salgılar. Vücudumuzun ürettiği en güçlü antioksidandır, bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekler ve bu saatlerde en çok hücrelerimiz yenilenir.

•Her gün aynı periyotta uyunması beklenmemelidir

Elbette bir uyku düzeni olmalıdır ama çocuklar da bizim gibi küçük birer insandır. Her gün aynı değildir, bazı günler enerjisi çok olabilir, daha az yorulabilir bazı günler daha az uyku ona yetebilir.
Değişkenlik gösterebilir 😊