Emziren anneler için gaz yapmayan yemekler nelerdir, listesi var mı?

Merhaba.
Annelik konusunda bir deneyimim yok ancak mide sorunları sık yaşadığım için gaz yapan veya yapmayan yiyecekler konusunda ufak bilgiye sahibim. Size bir kaç öneri vereceğim. Umarım işinize yarar.

Gaz Yapmayan Yiyecekler

Son yıllarda ben de ve çevremde sıklıkla midesinden şikayetçi olan kişiler var. Gerek kendi uyguladıklarım, gerekse çevremden deneyimlediğim bir kaç tüyo var. Açıkcası gaz sorununun en önemli sebebi beslenme kaynaklı gibi gözüküyor. Bu nedenle gaz yapmayan yiyecekler mide rahatsızlığını gidermede öncelikli olarak tercih edilmesi gerekiyor. Mide yanması, gaz, şişkinlik benim sıklıkla yaşadığım problemler. Bu gibi problemleri yaşıyorsanız doktorunuzdan öneriler alabilirsiniz. Pandemi döneminde randevu almak zor olduğundan gitmeyip benim yazacağım önerileri de uygulayabilirsiniz.

Pirinç

Pirincin lif oranı oldukça yüksektir. Mide ekşimesi sorununuz varsa bunu giderir. Ayrıca gaz yapmayan yiyecekler arasındadır. İshal probleminiz varsa da pirinci kaynatıp suyunu içerseniz sorununuza çözüm olur.

Keten Tohumu veya Yağı

Bağırsaklarınızı temizler. Ayrıca yediğiniz besinlerin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olur. Sabah kahvaltısında peynirinizin üzerine serperek tüketebilirsiniz.

Muz

Herkes bilir ishalseniz veya gaz şikayetiniz varsa muz oldukça etkilidir.

Rezene Çayı

Mide spazmlara iyi gelir. Ayrıca rezene çayı gaz ve şişkinliği azaltır. Sütünüzü arttırır. Mide ağrısı çekiyorsanız geçirir.

Zencefil

Sabah akşam taze zencefilin demleyin. Siyah çay yerine zencefil çayı içerek hazımsızlık ve kabızlık problemlerini giderebilirsiniz. Çünkü zencefil lif içerir. Lifte bildiğiniz üzere bağırsakları çalıştırmaya yarar.
Ayrıca zencefil mide asitinin artmasını ve bağırsakta gaz birikmesini yok eder.

Ayrıca dikkat etmeniz gereken hususlar şu şekilde;

•Yemeğinizi yavaş yemeye çalışın. Hızlı yemek yemek çok hava yutmanıza sebebiyet verir. Buda midede gaza oluşur.

•Yemek yerken konuşmamaya gayret edin. Konuşarak yemek yemekte midede gaz oluşmasına yol açar.

• Karnabahar, Lahana, Brüksel Lahanası ve Brokoli gibi besinler gaz yapar bir süre uzak durun.

• Çiğ tüketmeyin. Buharda pişirme yöntemi kullanın.

• Asitli yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Kola vs tüketmek yerine bol bol su için. Limon, portakalda asitlidir. Çok tüketmeyin.

Umarım derdinize bu öneriler derman olur. Bebeğinizle sağlıklı günler dilerim.