Hamileler rahatça sağa sola yatabilir mi?

Merhabalar bebek altı aylık sola ya da sağa da yatınca da yatılı tarafları tekmeliyor sanki

Ezilmiyor dimi

Merhaba,

Ezilmiyor. Sadece vücudunuz geriliyor , bu da kan ve damarları etkiliyor. Haliyle bebek rahatsız oluyor.

Bir de bebeğim çok zayıf güçlü olması için neler yemeliyim

Hamilelikte neler yemeli anne adayları?

Ee hepimiz biliyoruz ki hamile kadın ne yerse bebek de onu yer. Hem bu yüzden hem de kendimiz için yediklerimize çok dikkat etmemiz gerekiyor.

Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum kaynağı olan bu besin grubu bebeğin kemiklerinin daha sağlam olması için faydalıdır. Haa bir de protein kaynağıdır tabiki. Tüketirken bunu da hesaba katıp orta seviyeyi tutturmak lazım. Çünkü protein birikmesi olabilir ve bu kişiyi zehirleyebilir.

Kuru Baklagiller: Bunlar da protein açısından zengin besinlerdir. Hamilelikte artan protein ihtiyacı için çok önemlidir. Ama azı karar çoğu zararı unutmamalı.

Et ve yumurta : Çiğ ve az pişmiş etten uzak durulmalıdır. Yumurta örnek bir protein kaynağıdır ve hem demir yönünden hem de kolin yönünden zengindir.

Balık: Balık eti omega-3 yönünden zengindir. Bebeğin beyin gelişimi için haftada 1-2 kez tüketilmelidir. Her balık yenilmez ama. Buna dikkat!

Meyve ve sebze grubu: Mevsimine uygun sebze ve meyve tercih edilmelidir.
Meyve ve sebzeler genel olarak vitamin ve minerallerden zengindir. Vitamin ve mineraller bağışıklık sisteminin güçlenmesi için gereklidir. Ayrıca meyve ve sebzeler posa yönünde zengin besinlerdir ve gebelikte kabızlığa en iyi çözümlerdendir.

Tam tahıllılar: B grubu vitaminleri; selenyum, çinko, krom, magnezyum gibi minerallerden zengindirler. Gün içinde, tam tahıllardan (tam tahıllı ekmek, bulgur, makarna..) yapılmış ürünler tercih edilebilir.

Ceviz, badem, fındık, fıstık gibi besinler hem kas kemik gelişimi için hem de beyin gelişimi için çok önemlidir.