Yulaf ezmesi yiyor musunuz? Ne katıyorsunuz içine?

Öğlende yiyebilirim o zaman 👍

Önemli olan bunu yedikten sonra akşam hafif bir şeyler yemen.

Bana diyet listeni yazabilir misin bir iki günlük mümkünse? Bende daha önceden iki diyetisyene gitmiştim biri çok ağır bir liste vermişti 1.5 haftada 7 kg vermiştim ama sagliksizdi ve geri almıştım diğeri de herşey içeriyordu çok kilo vermemiştim ve sıkıldım diyetlerden kendi kendime yol buldum 17 kg verdim

Benim listemde et ya da sebze yok. İçerik süt ve süt ürünlerine dayalı.
Sabah kahvaltımı güzel şekilde yapıyorum. Kahvaltıda 2 kibrit kutusu yarım yağlı peynir 3-4 zeytin ve domates, yeşillik, 1 dilim ekmek var. Ara öğünde 1 kutu ayran içiyorum. Öğle yemeğinde 4 yk yoğurt ve 2 yk yulafı karıştırıp yiyorum sonra tekrar ara öğün var ve 1 kibrit kutusu yarım yağlı peynir ve çay. Akşam yemeğimde 8 yemek kaşığı kuru baklagil ve salata. Yatarken de 1 çay bardağı sütle meyve var.
Öğünler arasında 2,5-3 saat var.

Yalnız şunu belirteyim bende insülin direnci çıktı, doktor bu yüzden diyetisyene yönlendirdi. Gece yatmadan şeker hapı kullanıyorum.

Bence en sağlıklısı senin de doktora gidip değerlerine baktırman.

Benim değerlerim normal 2 diyetisyen eskittim diyet kafasi bana yaramıyor diyet moduna gidince saldırıyorum herşeye ben ekmeği kestim yemeği azalttim ve akşam erken saatte yiyorum sonra birşey yemiyorum bol su ve her besinden tüketiyorum 17 kg verdim 8-10 kg daha verirsem ideal olacak benim için

Ben kendi başıma en fazla 5 kilo verebildim sonra 2 kiloyu geri aldım. O yüzdem diyetisyene gittim.
Diyetisyen bana protein ağırlıklı liste verdi çünkü yağdan kaybetmemi istiyor.
Sonra listeni düzene sokarız dedi.

Ben boğazımı tutunca hemen kilo veriyorum çok hızlı alıp çok hızlı verebiliyorum

Ben çok yavaş kilo veriyorum, bir de tuvalete çıkamama gibi bir sorunum var. Kiloyu da biraz da bu yüzden alıyorum maalesef

O kötüymüş işte ama olsun onu da düzene sokabilirsin yavaşça yediklerine dikkat ederek

Evet, öyle yapmaya çalışıyorum.
Her neyse kendine dikkat et, bünyeni çok yorma, iyi günler

Bende öyle bazen lapa bazen normal yiyorum meyve , kuru üzüm ve ceviz katıyorum bugün tarçında ekledim nefis oldu..