Normalde yemem ama dün ben de doymuyordum. Öğlene kadar yemiyorum zaten sadece su içiyorum. 12 de kendimi yemeğe zor attım. 3 kepçe mercimek çorbasını ekmekle yedim. 2 kepçe kıymalı bezelye 2 servis kaşığı da pilav yedim üstüne de hoşaf içtim hala açtım sonra duramadım 4 gibi de gittim 1/3 kuru ekmek yedim. Akşam yemeğinde de 2 kase şehriye çorbası biraz nektari 2 dilim ekmek arası da roka yedim. Spora gittim spordan çıkarken yine ben aşık diye söyleniyordum.
antrenman günlerinde ben de buna benzer hacim tabakları deviriyorum, o kadar tavukla bulgura rağmen doymadıysan muhtemelen kardiyo sonrası metabolizma tavan yapmış, o yeşil üzümler de şekeri kesmemiştir tabaktakiler tam sporcu işi ama hacim için karbonhidratı biraz daha artırman lazım.
iyide bu fazla degil şu an iki tabak dolusu makarna yedim sabahtan beri açtım ondada midem bulandı millet 4 5 tabak yiyo sabsh öyle akşam inanki bu çok degil bence😂