Çerkes yemeği velibahı hiç denediniz mi?

Erkekte baklava çokta lazım değil ya kadınlara daha çok yakıştırıyorum

Yok cidden istemem

Sırt biceps ve omuz favorim bu üçü varsa erkekte göbeğinin olması hiç önemi değil hatta daha seksi görünüyor bende.

Bence*

Göbek dediğim aşırı değil hafif olmalı aşırı kas ve düz göbek ya da ince bel bence erkeğe yakışmıyor

Şahsen 3 yıldır spor yapıyorum, üst karın bölgem kaslıyken alt karnım ayva göbeği şeklinde ve yapabileceğim bir şey yok. Sıkı diyet gerekiyor kalori açıklığı gerekiyor ama onu da yapmak istemiyorum çünkü bacak ve kalça odaklı çalışıyorum daha çok. Ve büyümesi için yemem gerekiyor

Kesinlikle. Evet alıyorum creatine ve protein tozu. Antreman öncesi de pre workout içiyorum hepsi bu.

Yok onu sevmiyorum. Pre workout iyi oluyor özellikle bacak kalça antremanı öncesi, enerji veriyor baya.

Haftada 2 gün üst vücut, iki gün kalça-bacak çalılıyorum. Aslında dengeli ama bacak-kalça antremanlarım daha profesyonel ve fazla ağırlıklı, tükenişli geçiyor. Üst vücut biraz daha hafif

Bir gün omuz, biceps-triceps. Diğer gün sırt ve karın+kardiyo

Zaten eskiden öyle yapıyordum ama bu şekilde daha iyi verim aldığımı fark ettim. Hayır makinede bel kalınlaşıyor, vücut ağırlığımla karın çalışıyorum. Yan karın hareketlerinden kaçınıyorum belimin kalınlaşmaması için

Kolay tabi yani 2 cm bile olsa bel kalınlaşması büyük fark yaratıyor özelikle kadınlar için itici bir görüntü.

Erkekte kalın bel olsun zaten güzel duruyor ama ben kadın olduğum için sevmiyorum. Haklısın beslenme daha önemli ama makinede karın çalışmam

Sen kazanırsın çünkü sırtta senin kadar ağırlık çalışamam sjsjjs

Kalça günü olsun 140 kg dan fazla hip thrust girebilir misin?

Rekorum 160 ama 5 tekrar falan yapabildim serbest ağırlık bu arada squat makinesinde ya da hip thrust makinesi değil

Ben 4 set yapıyorum genelde ağırlığı arttırdıkça set sayısını azaltıyorum kademeli olarak. Evet erkekler için zor 🤣

Olur 👍🏻

Leg press rekorum 180-190 falan, o kadar yapamam ben ego lift değilim

Yok ya mümkün değil. Max 250 yaparım onda da zorlanırım

Sakatlanmak istemiyorum ben yokum 🤣

Cable triceps pushdowns rekorum da 40-50 kg bandında jsjsjs

Biceps 32 cm

Sjsjjs

Teşekkürler

İkisi de değilim

Teşekkürler, merkez

Teşekkür ederim 😊