Sizce erken uyumanın en kolay yolu nedir?

Karanlık, nemli ve ferah bir ortam olması gerekiyor. Radyasyondan uzak olması ve fotosentezden kaynaklı bitki bulunan bir oda olmaması gerekiyor. Bunun yanında en az bir saat kafa karıştıracak tarzdan şeylerden uzak durmak ki bunlar; televizyon, telefon tarzı şeyler olabilir, kitap okumak mesela. Son yarım saat hiç bir şey yapmamanız son 2 saat öncesine kadar yeme içme durumu bırakılmalı, 5 saat öncesine kadar kafein nikotin gibi şeylerden uzak durulmalı. E tabi ki rahat bi uyku için yatak seçimi, gün içi egzersiz durumu, yatmadan 1 saat evvelinde açma germe gibi hareketler, el yüz yıkama diş fırçalama ferahlama gibi. Bunların bir çoğu bilimsel (bir çoğunu yanlış hatırlıyorlar olabilirim ama birbirine yakın şeyler) veriler. Ancak zihni ne kadar boş, vücudu ne kadar ferah, ortamı ne kadar uygun tutsakta eminim ki bir yerlerde yine de o döngü bozuluyor. İşin içine yeme düzeni, duygu dağılımı, egzersiz, aktif işiniz gibi bir çok şey giriyor. Tabi ki insan olmamızla beraber doğamızda stres, üzüntü, böyle istem dışı bir tempo oluyor ki bu da artık yatakta bayılacak dereceye gelince uyumaya dönüşüyor.