Yulaf ile diyet tarifleri varmii?

1. Yulaflı Muzlu Pankek (Şekersiz ve Unsuz)
Malzemeler:

1 adet olgun muz

1 yumurta

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Tarçın (isteğe bağlı)

1 çay kaşığı kabartma tozu (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Muzu ezin, yumurtayla karıştırın.

Yulaf ezmesini ve tarçını ekleyin.

Tavada yapışmaz bir yüzeyde küçük pankekler halinde pişirin.

Üzerine yoğurt, meyve veya fıstık ezmesi ekleyebilirsin.

2. Gece Yulafı (Overnight Oats)
Malzemeler:

3 yemek kaşığı yulaf

1 çay bardağı süt (bitkisel süt de olur)

1 tatlı kaşığı chia tohumu

1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Üzeri için meyve, ceviz, badem vs.

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir kavanozda karıştır.

Kapağını kapatıp buzdolabında bir gece beklet.

Sabah kahvaltıya hazır! Soğuk tüketebilirsin.

3. Fırında Yulaflı Elmalı Toplar
Malzemeler:

1 su bardağı yulaf ezmesi

1 adet rendelenmiş elma

1 yumurta

1 tatlı kaşığı tarçın

1 yemek kaşığı bal veya hurma püresi

Yapılışı:

Tüm malzemeleri karıştır.

Elinle küçük toplar yapıp yağlı kağıt serilmiş tepsiye diz.

180°C’de yaklaşık 20 dakika pişir.

4. Yulaf Lapası (Porridge)
Malzemeler:

1/2 su bardağı yulaf

1 su bardağı süt veya su

Tarçın, meyve, bal veya ceviz (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Yulaf ve sütü tencereye al, karıştırarak pişir.

Kıvam aldıktan sonra ocaktan al.

Üzerine dilediğin malzemeleri ekleyip servis et.