Her yemeğin yanında günde 1.5 litre kola içiyorum, bunun önüne nasıl geçerim?

Şekersiz içerek

Ben olsam önce yavaş yavaş azaltmayı denerdim. Mesela her öğünde değil de sadece bir öğünde içmeyi deneyerek başlayabilirsin. Sonra o öğünü de haftada birkaç güne düşürürsün. Bir de yerine koyacak bir şey bulmak önemli. Maden suyu ya da limonlu su gibi içeceklerle değiştirerek tat arayışını bastırabilirsin. Başlarda zorlayabilir, ama vücudun alıştıkça canın daha az ister. Kendime şunu da hatırlatırdım: Kola sadece o an keyif veriyor, ama uzun vadede sağlığa zarar. Bu düşünce bile bazen vazgeçmek için yetiyor.

Bir dönem ben de her yemeğin yanında kola içmeden duramazdım. Özellikle soğuk kola, her lokmada inanılmaz keyif veriyordu. Ama sonra fark ettim ki hem midemi rahatsız ediyor hem de kilo aldırıyor. Önce porsiyonu azalttım, her gün değil, iki günde bir içmeye başladım. Suya limon, soda gibi alternatifler kattım. Kolanın yerini tutmasa da zamanla alışıyorsun. Kararlı ol, imkansız değil.

Özellikle biz de küçüklük dönemlerinde çok fazla kola içerdik Bir de bilgisayar başına oturarak içiyorum belli bir zaman sonra mide sıkıntılar ya da şeker problemleri yaşayabilirsin onun yerine dolduracak bir şey yapabilirsin mesela meyve yiyebilirsin hafif kuruyemiş iyi bilirsin yani zaman içinde kola almadıkça unutursun

Karaciğerin ağrımaya başladığında bırakırsın, şimdilik devam et.

Şeker bağımlılığı kolay bırakılmaz. Kola yerine başka şeyler iç, yavaş yavaş kola aklından çıkar. Tadı keskin olan şeyler bırakmana faydalı olur. Tuzlu soğuk ayran, Limonata gibi