Gün içinde neler yiyip içiyorsunuz? Dikkat ediyor musunuz?

Lüks değil tabiki ama usenirim bunlara vakit ayırmaya

Evet sağlıksız

Reçel şeker içeriyor sağlıksız
Ekmeklerde şeker ve glutenli un var zararlı
Salamlar zararlı
Kola zararlı
Sigara başlı başına zarar

Yani yumurta tabağı bir tek sağlıklı o kadar

Makarnada feci zararlı basit karbonhidrat içerir

Tavukta sağlıklı değil

Kanalımdaki videolarıma göz atmanı öneririm

https://youtu.be/ZXUaheAHlvo?si=GjrLCtt3wM9N_-s1

Bacım videolara bak ben onu bunu yeme demedim hayvan gibi yedim sağlıklı beslendim 15 kilo verdim hemde

Korktum valla hepsini yedin sandım tamam beni ye sen

sert konusacagım senin bu menülerle olmadı bu iş

sen bu menüyü neye göre ayarladın sorması ayıp

:D:D sen yalnız mı yasıyorsun ne ısle mesgulsun

iş güç yok gibi :)
boy kilon nedir niye kilo vermek istersin ki

:) boy kilo da kırmızı çizgi gibi gibi kaç öğün ymek yiyorsun düzenli bir hayatın var mı sabah öğlen akşam
yalnız kolaya çikolata ekmek hamurişi gibiler bize fayda veermiyor tüketmeye gerek yok aksi halde kilo vermek mümkün değil

hmm doğum girdi araya cocukta söz konusu yalnız onun ıhtıyacları ıcın dıkkatli olmak gerek

sen yürüyüş yapabiliyor musun bu da önemli kardiyo gerek ben sabah öğlen akşam yemekler yedim gün içinde de çiğ badem veya fındık 4 5 adet bir tane ceviz kahve bazen kuru kaysı veya hurma

Öğünler sabahleyin kahvaltı da 3 yumurta bir tüm salatalık bir domates 50 gram peynir sınırsız yeşillik 1 dilim tam buğday ekmek 25 gr yedim

Öğlen 4 yemek kaşık yoğurt meyve bir tane

Akşam ise ya tavuk ya kırmızı et ya da balık 200 gr yanında capya biber çarliston mantar 6 adet ya patlıcan kabak birer adet elbette pişirirken bir yemek kaşığı sıvı yağ zeytinyağı

Şeklinde akşam 6 7 den sonra yemek yememek lazım yahut havuc salatalık olabilir yeşillik de sıkıntı yok tere roka maydanoz marul vs

Salçalı yağlı yemek yok pirinç kuru fasulye nohut bulgur haşlanmış haliyle 4 kaşık öğünlere eklenebilir

Günlük 3 litre su içmek iyi olur

Reçel bal çikolata hazır gıda abur cubur yok

Sende cocuk da var şu an o yüzden ben kestiremiyorum seni iki kişi olarak görmek lazım 🙂