Fazla yemeyi nasil birakabilirim?

Açlık duygunuzu dinleyin. Yemek yediğinizde, gerçekten aç mısınız yoksa sadece canınız mı sıkılıyor? Aç olduğunuzdan emin değilseniz, birkaç dakika bekleyin. Hala aç hissediyorsanız, yemek yiyin. Sağlıklı yiyecekler yiyin. Sağlıklı yiyecekler, sizi daha uzun süre tok tutar ve fazla yemeyi önler. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler yemeye özen gösterin. Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kalori yakmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olur. Bu da fazla yemeyi önler.
Stresle başa çıkın. Stres, aşırı yemeye neden olabilir. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yolları bulun, örneğin egzersiz yapmak, yoga yapmak veya meditasyon yapmak.
Destek alın. Fazla yemeyi bırakmak zor olabilir. Bir diyetisyen veya terapistten destek almak, bu süreçte size yardımcı olabilir.