Kilo verebilir miyim diyetteyim?

Evet 400 küsür cıktı kalori

Şekeriniz birden düşer bayılırsınız dengeli beslenin ve kahvaltıya tatlı şeyleri yüklemeyin yeşillik eklerseniz daha iyi olur yiyeceğinizi yine yiyin fakat egzersizi unutmayın bu şekilde de kilo verirsiniz fakat kendi düzeninize döndüğünüzde tekrar alırsınız ödem atan şok diyetler gibi olmuş hata yaparsınız boyunuz 1.50 civarı sanırım öğünlerinizi araştırın derim

Yok 162 boyum? Birden bırakamadıgım için yavaş yavaş azaltıyorum şekeri yaşım dolayısıyla şekere düskünüm biraz

Ve şu an pankek yemiş bulunuyorum🫣300 kalori daha oldu toplam 700 oldu neredeyse kalori

Spor yapacağım yine 1 saat kadar of of

Yiyin yiyin yoksa geceye doğru açlık krizine girersiniz aşırı yeme isteği oluşur

Bu arada her şeyin kalorisini de hesaplamayın porsiyon hesabı yapın kalori hesabının içinden çıkılmıyor

Bagımlı oldum ama kalori hesabına.

Ama yedigimdede spor yapma zorunluluğu hissediyorum. Kardiyo yapıyorum

Bazal metobolizmam 1250 küsür. Bende 500 civarı almaya çalısıyorum o yüzden

Bunun önüne geçin bence gerçekten ciddi bağımlılık ben zamanında 1 kurabiyenin kalorisini ve yakmam gereken süreyi falan hesaplıyordum kafayı yersin porsiyon hesabı iyidir

Çook çoook düşük zaten alınması gereken 1200. Sen istersen 2200 kalori al 1-2 saat spor yap fark alacaksındır bu şekilde verimli kilo veremezsin

Yiyip spor yaparsam almaz mıyım yani? Mesela 1 saat spor yapıp gün içinde hareket edip 1200 alsam bir şey olmaz yani?

Almazsın tabii

Asl8nda kilo vermem gerekiyor ama zayıf olmak istiyorum

Vermemem

Nasılımda görmüssündür belki benim sorumu 44 kilo olan

Boyum 160 civarı. Spor yapıyorum 44 kilo cıktım çok mutsuzum o kadar gösteriyor muyum ya? ↗

Ama kendimi kilolu hissediyorum..

Anoreksiya olabilirsin yediğin zaman suçlu hissedip asla aynadaki görüntünle hoşnut değilsin dimi

Evet.. çok zayıf olmak istiyorum ve şu an zayıf degilim

Bakılırsa epey zayıfsın 40 olmak hele ki çok çok düşük şu an sana göre 50 senin idealin desem çok fazla gelecek ama psikolojin bunu anlamaya müsait değil. Bu şekilde devam edersen yapacağın tek şey vücuduna kötülük etmek olacaktır. Adet döngülerin yavaşlayacak, saçların dökülecek tırnakların kırılacak bol bol üşüyüp hastalanacaksın arkadaşların sana bu konuda kötü davranacak en kısa zamanda psikolojik bir destek alıp ailene bu konuyu paylaş. Ve en önemlisi metabolizman 2000-3000 kalorileri kaldıracak şekilde buna emin ol

Söyelyemem utanıyorum ya

Utanılacak bir şey değil ki neden utanıyorsun

Boyum 160 civarı. Spor yapıyorum 44 kilo cıktım çok mutsuzum o kadar gösteriyor muyum ya? ↗

Cünkü kilom fazla olmamasına rağmen kilolu hissediyorum bu yüzden utanıyorum

Ben de öyle sen utanıyorum deyince bir yüz 20 kilo falan zannettim abartıyorsun bence çok takma kafaya ayrıca fazla kilolu değilsin hatta hiç kilolu değilsin bence

Ama zayıf olmak istiyorum ve zayıf degilim

46 kilosun bence çok zayıfsın