Akşam kaçtan sonra yemek yemezsin?

Acıktığım zaman yiyorum. aslında burada önemli olan kaç kalori aldığınızdır. yani bir insan gün içinde alması gerektiği kaloriyi alıyorsa isterse 12 de yesin isterse en son akşam 6 da yesin bir şey değişmiyor. tabi ki yine de uyku kalitesi için mutlaka gece özellikle yağlı ya da aşırı şeker içeren besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır. bunun yerine sağlıklı meyve ya da sebze gibi yemekler tüketilmelidir. birde akşam yemek yemek uyku kalitesi açısından kötüdür yani mideniz hala yediklerinizi sindirirken uykuya dalmak ta güçlük çekebilir veya çok sık uyanabilirsiniz geceleri. bu yüzden salında çoğu doktorun söylediği gece uyumadan önce en son 2 saat önce yemek yemiş olmak. bunun dışında tabi ki çok açsanız aç uyumakta kötü olduğu için fazla olmadan hafif yemekler yiyebilirsiniz bence.