Günlük kafein ihtiyacı ne kadar, fazla alıyor olabilir miyim?

Merhabalar güne yeşil çay ya da filtre kahve ile basliyorum. Sonrasında türk kahvesi ya da icmediysem filtre kahve geliyor. Çay tüketmiyorum. Günlük totalde bir tatlı kaşığı tepeleme yeşil çay, bir tatlı kaşığı tepeleme türk kahvesi, bir yemek kaşığı filtre kahve içiyorum. Genelde 14:00-15:00'e kadar içip o saatten sonra içecek olarak kafein almamaya özen gösteriyorum. Kahveyi telvesiyle beraber içiyorum bu arada yani epey kafeinli oluyor. Fazla diyenler var , bu konuda ne düşünüyorsunuz?