Patetes yemekle ilgili?

Evd yemekleri bende değil ablam ya da babam yapar ben çalışıyorum çünkü bixim iş yerinede patates türlü yemekler geliyo yemiyorum olduğu için kaşarlı salata birdilim ekmek bide corbayla duruyorum

Corba ekmek salata güzel aslında arada patates yemeği tüketebilirsin..

Aynen peki akşam evde gelince ne yapabilirim

Tok tutcak bide ara öğün ne yapabilirim

Kaç gibi geldiğinize bağlı... ama hafif geçirmeye çalışın... diyetteyiz ve aldığımızı yakmayaliz çok alırsak yakamayiz...
Havuç rendeleyip az sote edip yoğurtlayabilirsin...

ya da o gun evde ne yemek pişmişse 3 yemek kaşığını geçmeyecek şekilde yiyebilirsin ekmek yeme olurmu, dikkat etmelisin...

Yedikten sonra hareketsiz kalma ve suyunu içmeyi ihmal etme

Seyya ekmek yemiyoncede çok acikiyorum ve biz 8 saat ve çalıştığım için tempolu açlık hissi veriyo

Tok tutacak ara öğün..

Lor peynirli tam buğday ekmekli tost yapabilirsin...

ya da kuru meyve ve sayılı şekilde kuru yemiş olabilir..

Kefir içebilirsin...

Elma ve ceviz gibi hem meyve hem kuru yemis tüketebilirsin uzun sure tok tutar

Aslında ben zayifimda ideal kiloma geldimde benim yağ oranim fazla cok

Beyaz ekmek değilde tam buğday ekmeği yersen acıkmazsiniz beyaz ekmek her zaman açıktırir

Oyuzden kafam karisiyo ve hergun düşünüyorum acama bişey oldumu sürekli kafam takiliyo sporda yapiyorum sürekli aynı goruyom kendimi

Yağ oranin için kalori açığı oluşturup kardiyo egzersizi yapman lazım

Hayır aynada bak kendine tartıda azalma görmezsin ama aynada inceldiğini görürsun buda demek oluyor yağ oranın azalmis kas kütlen artmış

Aynen ya ins tek dileğim bu Zap zayıf ve fit olmak istiyorum gerçekten ya

Olursun umarim kimse bir günde fit olmuyor inan

Aynen öyle evet gerçekten olmuyor